穀雨養生要注意什麼

轉眼之間，迎來了春季的最後一個節氣——穀雨。穀雨節氣後，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使人體內部的生理環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。那麼具體穀雨養生要注意什麼呢？

注意防感冒

穀雨後，這時氣溫雖然轉暖轉熱，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

保持開朗

由於季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。

柔和適量運動

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

穀雨養生多吃「綠」

綠指的是綠葉蔬菜，在中醫的養生理念中，春季是播種跟萬物生髮的季節。在此時，我們吃到的綠葉菜種類還要更多，如現在適合吃的茼蒿、菠菜、香芹、小白菜、生菜、韭菜、茴香、蒜苗、小蔥等等，在種類上完全可以滿足我們機體每天需要蔬菜的標準。

在中國營養學上則是建議我們，每天健康食物種類的攝入量，應至少在12種的範圍之內。如果是按照一個星期的標準來看，一個星期內最好保證攝入25種食材。在春季這個生髮的季節，大家就可以多吃點綠葉菜，其中含有豐富的膳食纖維，特別是胡蘿蔔素跟維生素A的含量也十分豐富，幫助機體保護視力，修復受損傷的肝細胞。

要「祛濕」

穀雨節氣雨水很多，再加上有的人喜歡喝冷飲、吃冰淇淋、酷愛油膩的食物等等，就容易讓體內積攢濕氣，從而出現起床氣、渾身沒勁、感覺全身濕漉漉等情況。

俗話說「葯補不如食補」，在這種情況下，你就可以採用食補的辦法。用薏米熬粥，或者是紅豆薏米熬粥。紅豆薏米，兩種食材都有健脾養胃、清熱解毒、利水祛濕的好處。在熬粥時，大家還可以放上大米，大米的碳化化合物豐富，但賴氨酸不足，而豆類中富含賴氨酸，兩者還可以起到協同的作用，整體上的養生效果還會更好。