到了春季，降水也逐漸增多，氣象多屬潮濕，內外夾攻，人體就較易「濕重」。因此，祛濕是春季養生的一大主題。初春時節冷暖空氣不斷交鋒，潮濕、降雨無法避免，因此，這個季節及時給身體「排濕」，對一年的養生保健都至關重要。
在中醫看來，濕氣似乎稱得上是「萬惡之邪」。在風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」致病因素中，濕邪殺傷範圍最大。這是因為，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣「狼狽為奸」：濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨;遇熱為濕熱，悶得使人透不過氣、出不了汗;遇風則化為風濕，成為難以擺脫的慢性病。。。。。。
濕氣在人身上的表現也常有內外之分，在內常表現為脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，覺得「濕重如裹」，像被某種東西包著，懶得動彈，睏倦無力;在外則主要表現為皮膚癥狀，如愛長痤瘡、神經性皮炎等。
祛濕你知道有哪些食物？
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
3.薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等作用，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋乾炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。薏仁又是清 濕堂的主要成分之一，有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的效果。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。代代傳承，至今已流傳百年，經過歷史的積澱與不斷地改進更新，將有效解決九成以上濕氣問題，被譽為非物質文化遺產，受到廣大群眾的支持與好評。
再為大家說一個食療方，有條件的朋友大可以在家試一下
三色豆湯：
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的作用。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室