原來更年期是養壽期！專家警告：改掉3個壞習慣，堅持3個好習慣

從古至今，每個人都希望自己能夠長壽，尤其是現在我們的生活水準提高了，

越來越多的人把精力放在了養生上面。

女性在進入更年期後，卵巢功能就會逐漸衰弱，雌激素分泌也會下降，身體抵抗力也會大不如從前，所以很多疾病也就接踵而來。更年期不僅僅是疾病爆發期，同時也是黃金養壽期。

專家警告：只要改掉這三個壞習慣，堅持這3個好習慣，擺脫更年期煩惱，還能延年益壽。

生活習慣方面需要改掉以下三個壞習慣：

一、作息時間規律

只有按時睡覺，保持規律的作息時間，身體才能更好地進行修復，為第二天精神狀態打下良好基礎。晚上如果熬夜，就會加重身體各個器官的負擔，不能得到正常的修復和休息，長期下去就會導致多種疾病的發生。

很多女性在更年期作息不規律是很正常的事情，因為很多更年期女性由於身體原因的困擾，會經常失眠，導致作息時間不規律。更年期失眠是很嚴重的一個問題，一定要及時調理，建議每天睡前喝一杯傾城，蜜，不僅能緩解更年期失眠，還能起到補充雌激素，保養卵巢，延緩衰老的作用。

二、不要吸煙飲酒

煙癮和酒癮不僅僅是在男性朋友中常見，在女性人群中也不佔少數。吸煙喝酒這是最致命的兩個壞習慣，一直戒不掉，就會增加肺癌和肝癌的患病率，處在更年期的女性，身體正是脆弱階段，一定要多重視自己的身體健康。

三、堅持運動

運動不僅能促進身體新陳代謝，加速血液循環，還能幫助我們釋放壓力，對更年期脾氣暴躁，情緒不穩定的女性有很大的幫助。運動還能提高大腦興奮性，使人的精力充沛且心情愉快。

所以更年期女性沒事的時候就多出去運動吧，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，還能交到一些新的朋友，一舉多得的事情，何樂而不為呢！

飲食方面堅持這3個好習慣：

一、按時吃飯

一般吃飯不規律時，食量就會增大或者減少，這樣會導致腸胃無法正常工作，影響身體器官工作循環不穩定，另外，暴飲暴食後身體需要在短時間內提供大量消化液，也會加重腸胃負擔，從而引起腸胃炎，消化不良等疾病。

二、保持膳食平衡

葷素搭配，保證一日三餐的營養充足，這樣就會避免出現營養缺乏的情況，腸胃也不會因負擔過重，引起其他疾病，讓身體更健康。

三、學會忌口

長壽的人在飲食方面會特別注意三高食品的攝入，比如高糖分，高油脂，高鹽分的食物，這些食品不要經常吃，在保證身體營養均衡的情況下合理膳食。

各位朋友，你身邊有長壽老人嗎？他們除此之外還有拿些健康的長壽習慣呢？不妨說出來，大家一起分享！