專家：女性45歲高危期，養成4個好習慣，疾病「繞道走」無更年期

45歲是普通人生活的黃金階段，事業和家庭都比較穩定，但身體素質卻沒有那麼好了，如果你在這段時間內沒有很好地奠定你的身體基礎，在以後的生活中會發生各種疾病，所以45歲又稱為健康的高危時期。

專家告誡：45歲高危期，養成4個好習慣，疾病「繞道走」，晚年無更年期！

1、養成喝水的習慣。

女性進入45歲以後，身體的各種功能開始下降，身體的水分流失相對容易，秋季身體容易處於缺水的狀態，必須經常補充水分，多吃水果和蔬菜。身體缺水，尿液濃縮，會導致尿路結石的形成，所以一定要多喝水，多排尿，排出身體毒素。

2、養成早睡早起的習慣。

現在很多人都養成熬夜的習慣，更年期女性身體的功能逐漸萎縮，那麼身體的免疫力就會自然下降，還會出現潮熱盜汗，失眠多夢的現象，失眠也很不穩定，沒有高品質的睡眠，就很容易發生心肌梗塞等疾病。

其實睡眠不好除了熬夜，還有一部分原因是雌激素分泌不足引起的，

3、盡量不要吸煙。

現在很多職場女性為了應酬，吸煙喝酒也比較常見，大家都知道，香煙中含有大量的尼古丁，它的毒素很大，容易使人引起肺癌，更年期的女性本來自身體抗力就低，更容易受到侵害，拒絕煙酒，延緩更年期。

4、養成補鈣的習慣。

女性自45歲起，人體的骨骼已經達到頂峰，骨骼將逐漸減少，如果不及時補充鈣，到後期將容易導致骨骼結構的完整性喪失，更有可能壓縮變形，導致肢體萎縮，並易於發生骨質疏鬆，很多人在更年期都有腰酸背痛的現象，這是身體缺鈣引起的。

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