女性到了45—55歲這個階段，就到了中年時期，不少女性會進入更年期。身心也會隨之發生變化，這個階段對於女性來說是比較危險的，青春美麗都過去了，還會有婦科病的纏繞。但是也是非常關鍵的十年，可以說這十年決定了壽命的長短，改掉以下這五件事，可以保你長命，延年益壽。
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1、改掉不合理的飲食習慣
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飲食健康合理是非常重要的。隨著年齡的增長，女人們都喜歡重口味的食物，比如油膩、辛辣、高熱量、高鹽等食物。這種「吃香喝辣」的生活習慣在不知不覺中拿走了你的健康。想要健康長壽，這時期的女人要遵循多餐少食的原則，每頓飯吃七八分飽即可。另外在飲食上也要清淡和營養兼顧，可以多吃些豆製品、蜂蜜等食物。
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2、改掉不愛喝水的習慣
女人是水做的，這句話人人皆知。可見水對女人的重要性，然而很多的女人不喜歡喝水。要改變這種不良的習慣,不要等渴了以後再喝水,要漸漸改變不渴也要喝適量的好，女人是一定要多喝水的啊，多喝水能加速皮膚的新陳代謝，有護膚養顏的作用。
也有一些女人喜歡喝飲料來代替水，飲料不能多喝，更代替不了喝水的，如果體內水分不足，排尿少，體內的代謝廢物不能及時排出。
3、改掉熬夜不良作息時間
長期熬夜可以說是一個短命習慣了，研究證明，連續熬夜7天會減少1年的壽命。想要身體健康長壽，這個壞習慣趕緊改掉！會破壞人體內分泌系統和神經系統，要養成規律良好的作息習慣。但是更年期女性的睡眠時間也不宜過長，一般控制在八個小時左右就可以了。
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4、改掉久坐不動的習慣
很多中年女人都習慣性地開始「變懶」，一天要是沒什麼事，一坐就是一天。「久坐成疾」並不是危言聳聽，這已經成為日益嚴重的健康隱患。會讓自己容易變胖，腹部贅肉增多，影響美觀，這可是愛美的天敵。
5、改掉翹二郎腿的習慣
有時裙子短了不方便或是覺得蹺二郎腿舒服。但是蹺二郎腿對女性朋友的危害你知道不？腿部局部溫度升高，在陰處形成溫暖潮濕的環境，嚴重還會引起病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。其實蹺二郎腿對於女性而言弊大於，會導致膝蓋關節變形，關節炎等。嚴重的會骨盤錯位，影響生育。
想要健康體魄，延年益壽，就要開始注意了，多做以下幾件事:
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晚上泡腳
?女性泡腳的好處，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
喝杯熱牛奶
牛奶富含各種營養元素，睡前喝牛奶是有助於睡眠的好方法，可以幫助我們安心睡眠的同時，也讓身體機能保持在最佳狀態！
睡前喝牛奶好處多，改善睡眠身體好，吃得好，吃得對，擁有健康的體質一點也不難哦！
適量運動
? 人到中年，身體大不如從前，尤其是更年期的女性，此時更應該加強鍛煉。運動對每個人帶來的都有好處。但對於女性來說，不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對身體帶來非常多的益處，增強身體的心肺功能和血液循環，適度的出汗也可以幫助我們的臉部皮膚代謝出汙垢。
對於每一個人來說，生活都是酸甜苦辣鹹，雖然難熬，但自己的心態要放輕鬆，相信總會過去的，多去做一些有意義的事情，日子就會變得美好！
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