更年期潮熱、盜汗？別硬扛，看看專家怎麼說！

俗話說，「人過四十天過午」，女性過了四十就像一天已經過了中午。一般女性在40-55歲這個年齡段，被稱為「更年期」，身體上會出現很多不適，比如失眠，潮熱，盜汗，脾氣暴躁等癥狀。小區的張女士今年47歲，間歇性的感覺潮熱，盜汗，經常感覺胸部和面部燥熱難以忍受，這使得張女士非常痛苦。那麼，如果您也有了這樣的癥狀，就別硬抗，看看專家怎麼說。

一、補充雌激素

更年期的女性之所以會有這麼多的更年期癥狀，是因為卵巢已經開始逐漸衰弱，雌激素分泌水準下降，才會引起女性身體衰老和其他不適，所以「刨樹要刨根，治標要治本」，在日常飲食中多吃富含雌激素的食物，比如大豆和蜂蜜，大豆含有豐富的異黃酮，異黃酮與雌性激素的作用相似，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，比如傾城，蜜，含有天然雌性激素，多吃這兩類食物，能夠有效緩解更年期潮熱盜汗癥狀。

二、注意控制情緒

即使到了更年期，生活也要豐富多彩，遇到煩心事不要著急，不要緊張，強迫自己不要去往壞處胡思亂想，每天抽出時間放鬆自己的神經，多呼吸新鮮空氣，對生活抱有積極的態度，不消極。

三、每天堅持鍛煉

每天堅持鍛煉對預防失眠也有幫助，運動會加快身體新陳代謝，通過汗液能夠排出一些毒素，使得更年期失眠者激素分泌正常穩定。

四、規律的作息習慣

不熬夜，養成一個規律的作息習慣才是身體內分泌循環穩定的基本保障，熬夜會擾亂身體器官的正常運作，長時間下去還會導致記憶力下降，脫髮嚴重等等。

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