注意！這些食物並不養胃，謹慎食用

可是，白粥喝了不少、山藥也吃了挺多，胃好像也沒有變得很好，這些養胃食物，真的能養胃嗎？

說到養胃佳品，很多人首先想到的就是白粥了，但白粥真的不養胃！白粥的主要成分為糊化的澱粉，蛋白質含量很低，基本不含脂肪，容易消化。在腸胃不適時或者連續的大魚大肉後喝點粥是可行的，不會增加胃的負擔。但腸胃有用進廢退的特點，健康的人長期隻吃好消化的粥，腸胃功能只會越來越差，不養胃不說，還可能傷胃。

雖說饅頭比白粥更不易刺激腸胃，但想靠它養胃，也太難為它了。饅頭經過發酵，部分澱粉會轉化為小分子糖，有利於把干擾營養消化吸收的植酸去掉。但我們買到的饅頭往往加了大量的白糖，常吃的話容易引起反酸。

相信不少人都聽過，喝熱牛奶可以緩解胃脹和反酸，但這只是表象。對泛酸、胃脹的胃病患者來說，熱牛奶可以稀釋胃液，暫時在胃黏膜表面形成保護膜，緩解癥狀，但這是治標不治本。牛奶促進胃酸分泌的作用比中和稀釋胃酸的作用更強，有研究報告說喝牛奶後胃酸分泌量可增加30%。所以想通過經常喝牛奶來保護胃黏膜是不科學的，甚至可能加重胃病。

規律飲食是養胃的基礎，這點做不好，吃什麼都白搭。而要規律飲食，最好可以給自己設置一個三餐時間表，每天到點就準時吃飯。其次要少碰煙酒，酒精會損傷胃黏膜，抽煙會對胃裡的微血管造成損傷，增加胃潰瘍、慢性胃炎、反流性食管炎的風險。

食物沒嚼爛就咽下，對胃的負擔是非常重的。相反，食物嚼的越細，對胃的負擔就越小。再者，吃的太快還會吞入過多氣體，出現胃脹等不適；還容易燙傷口腔粘膜，為食道癌和口腔癌埋下隱患。如果習慣了狼吞虎咽，可以先從一口飯嚼20下開始練習，爭取能養成細嚼慢咽的好習慣。

每個人的腸胃都有自己的脾氣，腸胃不喜歡的東西只有自己知道，比如：有的人吃火鍋就拉肚子；有的人吃辣椒就會胃痛；有的人喝涼水就會胃脹；……而想要保護腸胃，就要乖乖聽胃的話，少吃胃不喜歡的東西。你折騰它，它肯定也會折騰你，何苦呢，是吧~

中醫專家表示，順時針方向按摩肚臍，有助於消化。按摩時，可先用指尖在右下腹劃小圈，慢慢至右腹上角、中腹頂部、沿左側一直按摩至左腹下角，之後再原路返回。

中醫認為，常揉內關可以和胃降逆。具體做法為：用力按壓內關穴（位於手腕橫格紋以上約三手指寬處）20~30次，每次保持5~10秒，有助於消除胃脹氣。