最全養胃法 轉給身邊胃不好的人

俗話說「十胃九病」然而，胃的健康卻常常被我們忽視。快節奏的生活，不健康的飲食習慣，讓很多人成為胃病「接班人」養胃關鍵在於了解你的胃。今天就一起來看看吧！

你的胃病屬於哪種？

飲食調理

1、規律吃飯

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

2、吃東西細嚼慢咽

讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

有些人提倡每口飯都要嚼20次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎咽的人，可以先強製自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。吃的太快，容易過飽。增加胃的負擔

3、少吃另自己腸胃不舒服的東西

腸胃不好的人，要留意一下自己吃什麼會不舒服，以後盡量少吃。

1.麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

2.少吃或不吃醃製食物。剩飯菜、烤製或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類，致癌風險更大。

4、遠離煙、酒

煙酒對於腸胃的刺激，是最大的。抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

5、少喝咖啡、濃茶

胃不好的人，應少喝濃茶和咖啡，都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。