40多歲女性注意了！出現這5種癥狀，表明更年期來了，要預防疾病

女性在更年期一定要關注自己的健康問題，這是因為更年期女性卵巢功能衰退，導致雌激素分泌失調，隨之身體各項機能衰退，所以許多更年期女性會出現潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等一系列的癥狀，對女性的身體健康有一定的影響。身體素質較好的女性，對這些還有抵抗力，但是由於身體機能下降，女性的免疫力一直在走下坡路，當女性出現這5個癥狀，就表明更年期來了，就要開始警惕疾病到來了！

癥狀一：腸胃功能下降

腸胃功能下降主要表現為兩方面。一方面為腸胃很容易受涼，平時飲食上稍不注意，就會引起腹瀉，另一方面為食慾不佳，並且消化不良，易便秘的情況。出現此類情況的女性飲食一定要注意，不要吃辛辣、油膩等刺激類食物，飲食宜清淡，多吃水果蔬菜和粗糧，可以調節腸胃，有效緩解更年期癥狀。

癥狀二：休息不好，易失眠

每天的忙碌，使更年期女性一身疲憊，到了晚上，總有倒頭一睡的衝動，可到了躺在床上真正入睡的時候，卻總是睡不著，失眠成了更年期女性的家常便飯，但是缺乏睡眠會對免疫系統和身體健康等很多方面造成長期影響，所以一定要重視。睡前可以喝一杯牛奶，可有效緩解潮熱，平復心情，促進睡眠。

癥狀三：易感冒，易疲勞

女性到了更年期，身體免疫力也會下降，所以特別容易反覆感冒，而且她們相對於那些免疫力正常的人更怕冷，並且整天沒有精神，常常感到非常疲憊，出現此類狀況的女性，平時一定要多加鍛煉，鍛煉是增強體質，提高免疫力最好的辦法。平時可以做一些自己喜歡的運動，如慢跑、瑜伽等。

癥狀四：潮熱出汗

潮熱出汗是更年期的典型癥狀，主要表現為臉部逐漸發燙，有向胸前擴散的陣陣熱浪，往往伴有出汗、心悸，而汗液由皮膚蒸騰散出後，又有畏寒感；發作次數不定，有的一周出現幾次，有的一天出現幾次，甚至每小時都出現，它的無規律性對女性的心理也造成了一定的影響，遇到這種現象一定要注意不要吃辛辣食物，飲食應以清淡為主。

癥狀五：腰酸腿疼

更年期由於女性的卵巢功能衰退，體內的雌激素水準下降，會帶來一系列營養素的變化，最先表現出來的就是鈣的吸收能力減弱而流失能力增強，導致更年期的女性容易骨質疏鬆，想要減輕這種現象，平時就要多吃高鈣的食物，如牛奶和豆類。

更年期是每個女性都要經歷的，更年期到來一定不要驚慌，理性應對，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，最後祝願大家都能順利度過更年期。