養生專家：更年期的秋季養生要從這五點入手，少生病，易長壽！

更年期多發生於女性45-55歲，是女性從中年到老年的過渡時期。女性進入更年期後，卵巢功能會逐漸下降，雌激素分泌不足，激素失去平衡，內分泌發生紊亂。更年期的女性還會深受一系列以潮熱潮紅和心悸失眠為典型表現的更年期綜合征的困擾，以及免疫力下降，導致抵抗力不足，疾病多發，更年期的養生是一件很重要而且很有必要的事。

立秋已過，秋季養生也漸漸提上了日程。養生一般來說是為了追求健康甚至延年益壽，更年期的養生首先是為了緩解癥狀，其次在這個養生黃金期做好養生還可以延年益壽。養生專家表示具體的養生方法主要在日常的生活習慣，從起居、飲食到運動，需要面面俱到。養生專家建議：更年期的秋季養生要從這五點入手，少生病，易長壽！

更年期女性秋季養生適合多吃一些滋補潤肺的食物，比如蜂蜜、銀耳、豆腐、百合、粳米和糯米等傾城，蜜還可以保養卵巢，緩解更年期癥狀。還適宜多吃酸性食物，比如蘋果、橘子、山楂和奇異果等，可以收斂肺氣；飲食上要注意少吃辛辣食物，比如辣椒、蔥和薑等，避免發散瀉肺和加重更年期的潮熱癥狀。秋季主養肺，可適當喝些雞湯和骨湯之類的。

2，起居養生

更年期女性要保證充足的睡眠，可以延緩皮膚衰老，增強免疫力和補充精力。更年期女性秋季養生應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。另外更年期女性秋季應注意順應自然界規律收斂一些，要節製房事，蓄養陰精。

秋季是運動鍛煉的好時機，更年期女性要根據個人情況選擇適合的運動項目進行鍛煉，比如登山、打太極拳和游泳等，長期堅持可增強心肺功能，還可以緩解更年期的潮熱癥狀，增強免疫力和強身健體等等。

秋季葯補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。更年期女性可以選擇的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁和乾地黃等，可以煎服，也可以煲湯服用。

更年期女性秋季養生要保持內心寧靜和情緒樂觀，學會拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。還要注意不要隨意發泄負面情緒，除了加重病情和負面情緒沒有半分好處，建議更年期女性培養一個愛好，轉移注意力。

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