更年期潮熱出汗傷元氣，易衰老，做好這4點，神清氣爽顯年輕！

90%的女性在更年期都會出現潮熱出汗現象，如靜止不動渾身發熱，睡覺出汗突然驚醒等，這給更年期的女性帶來了不小的困擾。還有就是中醫指出：更年期盜汗是氣血兩虛的表現，非常傷身體，會導致更年期女性衰老加快，因此一定要及時調理，我這裡給大家說4點方法希望可以幫助到你！

1、 合理安排飲食

面對潮熱癥狀，一定要注意好自己的日常飲食，燥熱類食物和刺激類食物千萬不要去吃，這類食物就如辣椒、蒜、酒、爆米花等等，這類食物吃多了會導致肝火旺盛和血管擴張，加重潮熱癥狀；平時可以多吃些可以平復心情的食物，如香蕉、堅果中含有天然色氨酸，可以減輕潮熱癥狀，預防失眠；此外，還應注意雌激素的補充，多吃些花羞、膏即可，不用吃藥。

2、 進行有效鍛煉

好的身體才是抵抗各種疾病最堅固的盾牌，更年期的女性，新陳代謝緩慢，身體免疫力下降，因此要更加註意鍛煉，不過應注意，每次鍛煉至少應半個小時以上，因為如果你每天隻鍛煉幾分鐘，這樣的鍛煉是沒有絲毫效果的。不過因為更年期骨質流失嚴重，所以不應進行太過劇烈的運動，瑜伽、快走、散步等都是不錯的選擇。

3、 保持個人衛生

更年期潮熱容易出汗，因此女性平時一定要注意個人衛生，勤換衣服、床單和被罩，勤通風，防止細菌感染，此外還應注意勤洗澡，尤其是晚上，沖個熱水澡，可以保持身體清爽，緩解夜裡的盜汗現象，防止半夜驚醒。

4、 保持情緒穩定

人的心態對人的身體健康也極大，因為壞的心情會刺激相應器官產生毒素，對身體產生危害，因此面對更年期潮熱，一定不要去懼怕它，保持自己情緒穩定，不要太過煩躁，幻想自己處於清涼的地方，心靜自然涼，可以有效減輕更年期痛苦。

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