年過40歲女性，身體發生3個變化不能小看，很可能是更年期要來了

北京知名老中醫王立國主任醫師

更年期是每個女性都不遠提及的話題，但是也是每個女性避免不了的，更年期是女性卵巢功能衰退導致的，由於雌激素水準下降的原因，女性會產生失眠、情緒不穩定、潮熱出汗等一系列的更年期癥狀，想要後半輩子身體健康，更年期可謂是一個「坎兒」。

更年期的到來並不是無聲無息的，它會通過身體的一些變化來提醒女性，它的到來，給女性提供了充分的心理建設時間，有專家提醒：年過40歲女性，身體發生3個變化不能小看，很可能是更年期要來了！

一、月經異常

月經異常是女性進入更年期的首要信號，包括：月經的周期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等，女性這時候一定要引起重視，可能是更年期的前兆，另外女性一定要有補充氣血的意識，多吃紅棗、紅豆、花生等食物

二、腰酸背痛

更年期女性會因為缺鈣而導致腰腿疼痛，嚴重的甚至會患骨質疏鬆症，一不小心就會出現骨折的現象，女性首先一定要補充充足的鈣，另外還要堅持鍛煉身體，遵循循序漸進的規律，選擇適合自己的。

三、免疫力下降

免疫力下降，是更年期女性的通病，一方面是因為女性身體機能的自然衰老，另一方面則是由於女性體內的雌激素水準降低，出現潮熱出汗、失眠等癥狀對身體造成的傷害導致免疫力的降低。

更年期會給女性的身體帶來不可預估的傷害，也是女性健康的轉折點，只有選擇合理有效的措施，才能將傷害降到最低，想要順利渡過更年期，醫生建議，女性最好做到以下幾點：

一、合理飲食、補充充足的營養

即使是生活節奏比較快，女性也要堅持合理飲食，更年期的女性要注意忌高熱量和生冷的東西，日常飲食以清淡為主，可以吃魚蝦補充優質蛋白，吃一些豆製品，還要多吃新鮮的果蔬補充維生素，還可以直接食用傾城蜜，能有效的緩解更年期癥狀，還比較方便

二、堅持鍛煉、合理鍛煉

避免疾病最好的方式就是增強個人免疫力，鍛煉就是增強個人免疫力最有效的手段，這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類運動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，從而增強體質，增強抗病禦病能力

三、保持好心態、好心情

更年期女性要保持平穩的心緒，大起大落、精神高度緊張，都會影響到我們的整個神經系統，從而導致內分泌紊亂。女性要學會調節自己的情緒，當感覺自己處於負面情緒，就轉移注意力，做一些緩解情緒的事情，比如聽輕音樂、練書畫都是不錯的選擇

四、定期體檢不可缺少

定時體檢，對更年期女性來說，也十分重要，更年期會出現很多癥狀，導致女性出於恐慌、緊張的狀態中，甚至會導致女性出現「病急亂投醫」的情況，選擇了所謂的小偏方，如果發現自己已經進入了更年期，不妨去醫院檢查一下自身的分泌狀況，尋求專業醫生的幫助