專家告誡：更年期預防疾病，這5件事做好，延年益壽易長壽！

更年期不僅代表著女性即將進入老年期的徵兆，而且還是「高發病率」的徵兆，40-55歲婦女因卵巢衰竭，體內雌激素分泌減少導致免疫力下降，逐漸會出現失眠、月經紊亂、潮熱盜汗、易怒等更年期癥狀。

更年期期間身體免疫力下降，機體失去保護屏障，再加上正常生理功能的退化，疾病滋生的風險大大增加，雖然卵巢衰退引起的更年期進程是不可逆轉，但可以選擇緩解更年期癥狀，預防卵巢早衰。

萬事預防為重，專家告誡：更年期預防疾病，這5件事做好，延年益壽易長壽！

第一，保證每天充足的睡眠。

睡眠對每個人都非常重要，尤其是更年期女性，好的睡眠不僅消除疲勞，而且還能增強身體產生抗體，進而增強身體的抵抗力，使身體的器官自我修復能力變強。

二、每天至少鍛煉半個小時。

適量的有氧運動不僅能增強絕經期婦女的心肺功能，進而改善血液循環系統，還能提高身體的免疫力、心理素質，並且進一步緩解更年期女性情緒不穩定帶來的壓力。

三，每頓飯都要有合理的飲食。

絕經後的女性飲食需要達到均衡的營養，需要保持多樣性，新鮮蔬菜和水果中含有的維生素、粗糧中的膳食纖維、肉類蛋白質，都是身體必需的營養素，有助於緩解絕經期癥狀，只有科學的飲食才能滿足身體的日常需要，對緩解更年期不適的癥狀更有益。

四，確保房間清潔，空氣清新。

舒適、乾淨、新鮮的環境使更年期女性感覺更舒適，有助於睡眠，建議每天打開窗戶讓新鮮空氣進入房間，可以預防癌症和其他疾病，另外，還要保持床上用品的清潔。

五，不要亂服用藥物。

更年期是女性正處於敏感期，身體免疫力急劇下降，身體根本無法承受藥物帶來的傷害，不加以選擇地服藥不僅不可以改善絕經期，而且對更年期女性的肝臟的解毒系統也會造成一定的危害，如果必須要服用，需要格外謹慎，在醫生的指導下服用。