身體有5個表現，暗示肝臟已受損！45歲後要健康，做好這4件事！

肝臟，是人體最大的解毒、排毒、營養輸送的器官，滋養全身臟器和血液。不幸的是，肝臟是唯一沒有神經細胞的器官，又被稱為「啞巴器官」，導致肝臟病變，身體也不會發出明顯的預警，只能通過身體其他異常變化來判斷。

當身體有這5個表現時，暗示肝臟已受損了！

1，晨尿黃如茶

正常來講，早期第一泡尿是淡黃色或無色的，但有些人因飲食、飲水原因也會可能會導致尿色很黃。

但由肝臟病變的人，尿液會黃如茶色，肝臟病變越重，尿黃顏色越深。

主要是肝細胞受損，會影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液中，經尿液排出體外會比平時增加，出現尿色加深的情況。

2，喝酒易醉

有些人平時很能喝酒，而現在變得喝一點之後就感覺醉了，這是暗示你的肝功能下降了。

酒進入體內約90%進入肝臟分解代謝，當肝臟受損後，酶的作用會下降，導致酒精的中間產物乙醛損害肝臟，誘發肝細胞損傷。

3，臉部出現肝斑

「肝斑」是體內毒素堆積太多，不能及時排出體外，導致氣血運轉不通，久而久之，沉著在臉部。

而肝主藏血，肝臟受損後，會導致血脈堵塞、血氣不足等，出現皮膚粗糙、肝斑、粉刺等症。

4，莫名消瘦

在沒有可以減肥的情況下，若身體莫名的消瘦，出現虛弱、無力等症，可能是肝臟受損的表現之一。

肝臟是各類營養物質分解代謝的場所，當肝臟受損後，會導致無法正常代謝碳水化合物，不能積累體內甘糖，會影響身體正常功能，迫使身體在兩餐之間利用肌肉組織提供能量，從而導致體重減輕。

5，出血、化膿

在沒有口腔疾病前提下，刷牙時出現牙齦出血、鼻出血，或在咬過的食物上留有血跡，可能是肝臟受損了。

肝臟受損後會導致凝血因子出現障礙，且肝臟解毒功能也隨之下降，易引起出血、化膿等。

這種出血現象多發生在慢性肝炎患者身上，而重症肝炎者出血會更嚴重。

中醫認為「肝臟乃將軍之官。」養好肝，能長壽！

45歲後要健康，做好這4件事，利於護肝：

第一，均衡營養，健康搭配食用油

養肝護肝，飲食上主要就是「均衡」，每天食物種類要多樣補充，且有很好的比例，這樣才利於身體吸收。

1，顏色搭配

五種顏色的蔬果各有優點，如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白白花椰菜等十字花科，是抗癌尖兵等。

2，食用油搭配

專家建議：不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配，約25-30克。

其中，蘇子油富含不飽和α-亞麻酸，其含量可達67%，被稱為「陸地上的深海魚」。

研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，助於提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸還能增加多種酶類的活性，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能復活。

第二，喝水，促進毒素排出

水，是生命之源，參與身體新陳代謝，是肝臟功能提現的重要營養載體，補充水分，利於體內毒素排出，從而減少肝臟負擔。

《中國居民膳食指南》中建議成年人每天水分攝入量不低於1700毫升，但很多人喝不上那麼多水，這時可以在水中放些茶，增加口感，還能起到護肝作用。

蒲公英玉蘭根茶：保肝護肝、降尿酸

此茶取蒲公英根10g、玉蘭根10g混合均勻後，製成蒲公英玉蘭根茶，每天2-5g熱水沖泡。

蒲公英根，具有清熱解毒、保肝利膽的作用。研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，從而保護肝臟，增強肝臟再生能力。

另外，蒲公英還能預防急性肝損傷，有降低血清中穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶的作用。

玉蘭根，具有清肝利膽、利尿消腫的作用。研究發現，玉蘭根提取物能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到保護肝臟的作用。

另外，玉蘭根還可抑製次黃嘌呤酶、降低尿酸的生成，利尿能促進尿酸排出，從而達到降尿酸、防痛風的作用。

二者搭配後，保肝護肝作用效果更好。

枸杞菊花烏龍茶：滋補肝腎、疏風明目

此茶取菊花適量，枸杞子20g、烏龍茶5g，開水沖泡。

茶中富含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，是一款養肝護肝的飲品。

第三，調作息，保證良好睡眠

肝臟也需要休息，中醫認為「人臥則血歸於肝」 人要處於熟睡或休息時，肝臟才能進行解毒，凈化血液，排出體內毒素。

良好的睡眠，有助於肝臟排毒，建議晚上11點之前入睡，在肝膽經活躍之前，讓身體處於相對靜止狀態，利於身體排毒。

另外，睡姿對肝臟排毒也有一定影響。側身睡覺更利於肝臟排毒，因為肝經在人體兩側，側臥時，有養肝氣的作用。

第四，排泄好，為肝減負

便秘會增加肝臟負擔。中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒等引起。

西醫認為，便秘會導致體內毒素「重吸收」，回到血液，這樣會增加肝臟負擔。

若排泄好，就能為肝臟減少解毒負擔。

建議便秘的人，適當運動，促進胃腸蠕動，提高排便能力。

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