肝不好臉色難看人顯老，平常多吃一點「它」，肝病肝炎遠離你

我們都知道肝臟是我們身體最大的解毒器官，它會將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。但是肝不好的人，肝功能受損，就可能會因為毒素難以排出，體內有肝毒，導致毒素淤積於皮膚，可引起色斑，痤瘡，臉色發黑沒有光澤彈性差，熊貓眼等。不僅會對身體造成損害，還有可能加速人體衰老，嚴重還會引起人體免疫力下降、肝炎感染等。

要想保護好肝臟，平日我們可以多吃這幾種食物，它們被譽為「天然解毒王」，每天吃點它能修復受損肝細胞，幫助肝臟排除毒素，讓肝病肝炎遠離你。

1、黑木耳

肝不好的人，可以多吃木耳，木耳具有清毒素、降低膽固醇的功能。木耳中含有豐富的維生素b2與鹽酸，這兩種物質作用於人體，能降低人體膽固醇，還能預防肝部出現潰瘍現象。所以，肝不好的人多吃木耳，不僅可以幫助肝臟排出肝毒，還能保護肝臟細胞。

2、枸杞

枸杞含有的多糖、胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等多種礦物質和氨基酸，這些成分具有保肝作用，能促進肝損傷的修復，防止肝功能紊亂，是中醫上調理肝炎、肝硬化等肝病的常用食材。

3、蒲公英

蒲公英具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。用蒲公英根茶泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！因為蒲公英具有利尿消腫的作用，可以通過排尿的方式為人體排除毒素。

除了飲食方面，保護肝臟，我們還需要注意以下3點：

1、養成良好的睡眠習慣，不要熬夜

因為人在進入深度睡眠時肝臟才會得到休養。肝臟排毒時間為凌晨1點到3點，是肝臟自我修復的黃金時間，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，肝功能必然會受到影響。經常熬夜會導致身體抵抗力下降。對於已經感染B肝病毒的患者來說，已受損的肝細胞更難以修復，甚至還有加劇惡化的可能。

2、養成每天晨起排尿排便習慣

每天早起排尿排有利於體內排毒。憋尿或者宿便過久會使毒素滯留體內，所以早上有尿意時儘快起床排尿，將累積一整夜的毒素及時排出體外。另外，長期便秘會使細菌在腸道中繁殖，從而導致毒素增多、加重肝臟負擔，損傷肝細胞或肝組織。長期便秘可能導致肝功能異常、解毒能力降低。

3、少吃糖類

糖對肝臟的損傷和酒精相當，因為肝可以將糖轉化為脂肪，吃太多的精製糖會增加肝臟代謝負擔，還會造成肝臟脂肪堆積，導致脂肪肝。因此，肝不舒服的人，應少吃脂肪含量較高食物。比如蛋黃、動物內臟、油炸食品等。

最後建議肝不好的朋友，除了要多吃養肝護肝的食物，還要堅持鍛煉身體。養成良好的生活習慣，提高身體免疫力！肝養好了，肝功能能恢復好了，自然氣色好了人也顯得年輕了！