乳腺癌該如何預防？如何自檢乳腺？

乳腺癌是愈後效果最好的惡性腫瘤之一，但若想達到更好的治療效果，早發現、早診斷、早治療是關鍵。

減少雌激素的攝入

乳腺癌的發生主要與體內的雌激素水準有關，因此預防乳腺癌就要求我們平時要減少雌激素的攝入。

像花粉、蜂膠、從大豆中提取的大豆異黃酮等保健品中，雌激素含量都很高，過多的食用會導致體內雌激素水準大幅上升，從而增加乳腺癌的發生率。

但值得注意的是，單純食用豆製品並不會導致體內雌激素水準升高，從一定程度上來說反而有助於預防乳腺癌的發生。

豆製品中含有一種叫大豆異黃酮的植物雌性激素，在結構和功能上與人體內的雌激素相似。但是豆製品中大豆異黃酮的含量很低，且活性非常弱，只有人體雌激素活性的千分之一左右，因此對於激素受體陽性的乳腺癌患者來說，食用豆製品對體內的雌激素水準影響不大。

正常人食用豆製品後，進入體內的少量大豆異黃酮可以與乳腺上皮細胞中的激素受體結合。人體內受體的數量是一定的，大豆異黃酮與受體結合，則人體內雌激素能夠結合的位點就會減少，而大豆異黃酮的活性很低，作用只有人體雌激素的千分之一，從這個角度來講，多吃豆製品有助於預防乳腺癌的發生。

有些化妝品中也含有大量的雌激素。

通常一用就有效果的化妝品或豐胸產品中雌激素水準都比較高，而雌激素可以通過皮膚進入體內。因此選購化妝品時要注意其成分內雌激素的含量。

更年期女性由於卵巢功能衰退導致內分泌失調，此時很多人會選擇激素替代療法，研究表明，這種療法也會顯著增加乳腺癌的發生率。

高危人群可進行醫學預防

有乳腺癌家族史，特別是具有直系血緣關係的親屬中曾有人患過乳腺癌的人群，患乳腺癌的幾率要高於普通人群；同樣，親屬中有人發生BRAC1或BRAC2基因突變或者是具有卵巢癌家族史等也屬於乳腺癌高危人群。

這類人群可以通過服用抑製雌激素產生的藥物或者預防性皮下腺體切除，來避免乳腺癌的發生。

1、定期體檢

建議40歲以上女性每年進行1次乳腺X線檢查；而乳腺癌高危人群可提前至35歲進行乳腺篩查，同時還可以配合磁共振等影像學手段進行檢查。

2、保持健康的生活方式

在日常生活中，要避免情緒波動、保持心情舒暢，不要太過疲勞，以保證自身內分泌環境穩定；同時要保持健康的生活方式，健康飲食、規律作息。

3、自我體檢乳房

月經結束一周後乳房相對柔軟，此時是自檢的最佳時機。

檢查手法：

◆用指腹按順序（順時針或逆時針）將整個乳房按壓一遍，感受是否有疼痛感或腫物；

◆擠壓乳頭，觀察是否出水；

◆觀察按壓腋窩處是否有淋巴結；

◆對著鏡子檢查左右乳房是否對稱，乳房表面皮膚有無褶皺，乳頭是否有回縮、糜爛等情況；

如果在自檢過程中，懷疑自己的乳房存在異常，可以到正規醫院諮詢專業醫生。