（利瞳視力提升養護整理編輯）今天是「3.21」世界睡眠日，中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。《白皮書》數據顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，13到17周歲的青少年睡眠不足的佔比高達81.2%，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，佔比高達67.3%，而3C產品以27.1%的比重排在第二位，噪音、聲、光等睡眠環境佔據24.8%的比重，其餘19%則是家長的睡眠習慣。
睡眠不足會影響視力發育導致近視
青少年兒童正處於身體和大腦發育的關鍵期。而睡眠卻對孩子的生長髮育有著重要作用，長期睡眠充足，對於鞏固記憶力，促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統，都有著重要作用。相反，缺少睡眠會給青少年的成長髮育帶來嚴重傷害。
良好的睡眠可以促進青少年的成長髮育。青少年的成長髮育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係，視力也如此。中、低度近視眼與遺傳的關係並不十分密切。如果將近視眼的發病因素定為100，那麼，遺傳因素隻佔30左右，其餘的70為後天環境因素所致。在18歲以前，孩子的眼球會不斷發育，視力也會從嬰幼兒時期的遠視逐漸向正視發展。
大多數近視眼發生於青春發育期（7歲左右近視率會增加）。青少年缺少睡眠時間（7—9歲和12—14歲特別需要充足睡眠），就會引起植物神經絮亂功能紊亂，身體各部位的發育不平衡。
眼睛發育和視力調節主要受植物神經的支配，當植物神經出現功能紊亂時，眼內睫狀肌就會出現異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。
目前，一些眼科專家認為，眼部植物神經，即交感和副交感神經的功能失調，是引起近視眼的病理基礎。眼睛屬於大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息就必會影響眼睛的健康。教育部《義務教育學校管理標準》（2017 年）規定，小學生每天睡眠時間應保證10小時，初中生9小時。
美國睡眠醫學研究院發布的「兒童睡眠指南」就建議：嬰兒4個月至12個月：應該12到16小時；1至2歲的孩子：應該要11到14小時；3至5歲的孩子：應該要10到13個小時；6至12歲的孩子：應該要9到12個小時；13至18歲的青少年：應該要8到10個小時。
另外，看電視的時間過長、暗室讀書及體質差等也可引起植物神經功能紊亂，但是這些因素比起缺乏睡眠時間所起的作用要小。對於青少年兒童來說，保證充分的睡眠時間和愉快的生活，才是預防近視眼的第一要素。（圖片來自網路）
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