我國睡眠障礙發生率38% 青少年兒童超六成睡眠不足8小時

3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會近日發布了中國青少年兒童睡眠狀況調查白皮書，數據顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。

《白皮書》數據顯示，中國青少年兒童普遍睡眠不足，睡眠不足8小時的佔比達到62.9%，睡眠時長的年齡差異顯著，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的佔比達到81.2%，6到12周歲的僅為32.2%。56%的青少年兒童是起床困難戶，而起床後一身輕鬆、精力充沛的隻佔到18%。《白皮書》分析，課業壓力是影響孩子睡眠的第一因素，其次是信息家電產品，噪音、聲、光等睡眠環境和家長的睡眠習慣。

睡眠質量差孩子身心健康與學習成績

睡眠質量差直接影響了孩子的身心健康與學習成績。調查顯示，36.5%的睡眠質量差的孩子會出現肥胖症，而在睡眠狀況優的孩子中，這一比例僅為3.7%。從學習成績看，在睡眠狀況優的孩子中，接近一半在班級排名中位於前5%。專家呼籲，睡眠不足會對青少年兒童的記憶力、情緒等產生負面影響，社會應共同呵護青少年兒童的睡眠，幫助他們茁壯成長。

北京大學醫學部睡眠醫學中心副主任高雪梅教授：青少年的睡眠時間應該相對要長一些，像小學的孩子應該建議睡到9個小時到10小時，那麼中學的孩子應該（睡覺）8到9個小時，現在咱們普遍都達不到這一點。另外還有一個入睡時間，很多孩子12點以後睡覺，這樣他的深睡眠的時間會比較少，這樣用於認知功能的恢復還有一些身體機能激素的分泌都是一個危害。

我國睡眠障礙發生率38%

最新流行病學調查顯示，我國睡眠疾病發生率很高，有各類睡眠障礙者約佔人群的38％，高於世界27％的比例。

睡眠障礙疾病包括睡不著、睡不醒和睡不好三大類90多種。專家表示，人類1/3時間處於睡眠中，睡眠的生理作用表現在鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統。

睡眠與癡呆密切相關

最新研究顯示，睡眠時間縮短會對癡呆相關蛋白造成影響：睡眠時間大於7-8小時，癡呆相關蛋白幾乎沒有沉積；睡眠時間介於6-7小時之間的，癡呆相關蛋白沉積明顯增加；睡眠時間少於6小時，癡呆相關蛋白將以幾何倍數增長。歐洲心臟病學會最新研究顯示，睡眠不足6小時的人患冠心病或腦中風的風險高出11%。

那是不是睡眠越多越好呢？ 35項不同研究，近萬人的數據分析發現，每天睡眠超過9個小時的人同樣容易出現記憶衰退的現象。日間思睡腦內的癡呆相關蛋白也會顯著增多，還是引起各種事故的重要原因。因此良好的睡眠，對於認知功能具有重要的保護作用。

北京大學醫學部睡眠醫學中心主任 韓芳：睡眠健康是一個很大的概念，有的人可能經過自我調整就能夠糾正。但是有一部分人，就發展到需要看大夫。那麼這裡邊最最重要的就是首先看你這種睡眠是不是已經影響到你的日常工作，如果讓你白天精力不濟，讓你注意力不集中，甚至是嚴重地影響你的生活，不該睡的時候睡了，或該睡的時候不睡，這些都要到睡眠中心，諮詢也好，就診也好，我們現在用科學的方法能夠準確地進行判斷。