學生睡眠不足或是導致近視的元兇之一

（利瞳視力提升養護整理編輯）在教育部基礎教育品質監測中心發布的受份《中國義務教育品質監測報告》中顯示，學生近視和睡眠不足問題較為突出。睡眠和近視有什麼關係？睡眠會影響視力健康麽？

逾六成八年級學生近視大部分學生睡眠不足

學生的健康狀況如何？調查表明，學生的體質健康狀況總體良好，但學生視力不良問題突出。

監測結果顯示，四、八年級學生視力不良檢出率分別為 36.5%、65.3%。而且，部分區域學生視力不良問題突出，視力不良檢出率四年級超過60%，八年級超過80%。

視力不良，睡眠時間總體也不足。教育部《義務教育學校管理標準》（2017 年）規定，小學生每天睡眠時間應保證10小時，初中生9小時。但實際上，只有三成四年級學生能夠睡夠10小時，只有16.6%的八年級學生能睡到9小時。

睡眠時間長短會影響視力嗎？

良好的睡眠可以

促進青少年的成長髮育。青少年的成長髮育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係，視力也如此。

中、低度近視眼與遺傳的關係並不十分密切。如果將近視眼的發病因素定為100，那麼，遺傳因素隻佔30左右，其餘的70為後天環境因素所致。在18歲以前，孩子的眼球會不斷發育，視力也會從嬰幼兒時期的遠視逐漸向正視發展。

一般來說，大多數近視眼發生於青春發育期（7歲左右近視率會增加）。青少年缺少睡眠時間（7—9歲和12—14歲特別需要充足睡眠），就會引起植物神經絮亂功能紊亂，身體各部位的發育不平衡。

眼睛發育和視力調節主要受植物神經的支配，當植物神經出現功能紊亂時，眼內睫狀肌就會出現異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。

目前，一些眼科專家認為，眼部植物神經，即交感和副交感神經的功能失調，是引起近視眼的病理基礎。眼睛屬於大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息就必會影響眼睛的健康。

另外，看電視的時間過長、暗室讀書及體質差等也可引起植物神經功能紊亂，但是這些因素比起缺乏睡眠時間所起的作用要小。對於青少年兒童來說，保證充分的睡眠時間和愉快的生活，才是預防近視眼的第一要素。

目前，中學生的學習負擔較重，半數以上的學生不能保證充分的睡眠，這與中學生近視眼發病率的增高有很大關係。為了更有效地預防近視眼，學生應該做到以下4點：

1、每天要保證有8～9小時的睡眠時間。

2、做好近視提升防控，7歲左右容易出現近視。

3、每天看電視時間不超過1.5小時。

4、堅持用眼衛生，每天做1～2次眼睛保健操。（圖片來自網路）