近視這事，挺嚴重！掌握護眼技能，向「小眼鏡」說不！

公開日: 2018-10-12

朦朧的世界，虛幻的建築，重疊的人影……

你以為這是在欣賞朦朧感的油畫藝術品？

小編必須為你奉上一盆哇涼哇涼的涼水叫醒你！

這是在帶你感受近視的痛！

近視這事，挺嚴重

我國兒童青少年近視問題越發嚴重，2018年6月國家衛健委通報，中國兒童青少年近視率已居世界第一，小學、初中、高中、大學近視比例分別為45.7%、74.4%、83.3%和87.7%。兒童青少年近視呈現低齡化、發展快、程度深的趨勢。

什麼是近視？

近視是眼在調節鬆弛狀態下，平行光線經眼的屈光系統的折射後焦點落在視網膜之前，而不是之上。

兒童青少年近視的可能原因

遺傳因素

兒童青少年近視的形成與其雙親近視有一定的相關性；遺傳基因是基礎，相應的環境因素誘發了基因的作用。

環境因素

近距離用眼；採光、照明不合格；戶外活動少；睡眠時間不足；飲食習慣不良。

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養成愛眼護眼好習慣

堅持認真做眼保健操，做眼保健操之前注意保持手部清潔衛生。

增加戶外活動和鍛煉，每天接觸戶外自然光的時間≥60分鐘，掌握1-2項體育運動技能，養成終身鍛煉習慣。

控制電子產品使用，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

不在走路、吃飯、臥床、搖晃的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

保持「一尺、一拳、一寸」的讀寫習慣，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

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保障睡眠，小學生每天睡眠≥10個小時、初中生≥9個小時、高中階段學生≥8個小時。

保障營養，少吃糖、不挑食，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。

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詩和遠方

還需要我們擦亮雙眼去發現

希望大家都能養成愛眼護眼的好習慣

擁有一雙清澈的明眸！

來源：濟南疾控微健康

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