明日小暑 糖尿病人防暑要這樣做!

明日小暑，小暑和大暑是中國大部分地區一年中最熱的時期，正所謂「大暑小暑，上蒸下煮」，暑者，熱也。酷暑難耐，防暑降溫工作不容忽視。

糖尿病患者為什麼要謹防中暑?

糖尿病患者常伴有心血管系統的病變和周圍神經的變性，使機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，從而易引起中暑。

另外，夏季是多汗的季節，出汗多，體內水分由體表大量流失，小便減少，糖尿病患者常見的感染——膀胱炎就會加重;如果不能及時補充水分，易造成脫水，糖尿病的急性併發症——酮症酸中毒就有可能發生。除此之外，水分不足，血液濃縮，血液黏稠度大大增加也容易引起心腦血管問題。氣象炎熱，常常會造成失眠、情緒波動、疲勞，還容易發生胃腸道、呼吸道和泌尿系統的感染，這些都會影響血糖的良好控制。

那麼，如何發現中暑了，中暑的種種表現是什麼?

中暑起病急驟，但中暑一般仍有先兆中暑、輕症中暑、重症中暑之分。

先兆中暑表現為有大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、噁心、胸悶煩躁、四肢無力等症。此時患者要及時脫離高溫環境，注意休息，並補充清涼、含鹽飲料，可在短時間內恢復正常。若此時不能脫離高溫環境，患者會出現體溫升高、面色潮紅、皮膚灼熱、神疲力乏等癥狀，或出現面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細等中暑現象。

重症中暑病人多以突然抽搐、譫妄或昏迷起病，同時出汗停止、呼吸急促，體溫可達40攝氏度以上，如不及時搶救，會危及生命。對重症病人應儘快採用將冰袋放在病人頭部、額前、腋下等方法降溫，並迅速送醫院治療。

注意：糖尿病患者也要防「情緒中暑」

因情緒與血糖控制密不可分，不良情緒會影響血糖的控制，所以糖尿病患者也要防「情緒中暑」。

何為「情緒中暑」?據研究發現，一個人的情緒好壞與氣候有著密切的關係。在夏季，由於高溫氣象影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會出現心煩的表現。有的人即使本身所處環境並不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。除了氣溫變化之外，不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而出現情緒和行為方面的異常。另外，夏季，人的植物神經系統也容易出現紊亂。植物神經系統主管人的消化系統，也影響著內分泌系統，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠品質。

防暑，重在管理好吃、喝、拉、撒、睡

吃：夏季食物不易保鮮，容易變質，如果稍不注意就很容易患胃腸炎，胃腸炎往往會造成腹瀉，引起脫水，糖尿病患者會有酮症酸中毒的危險，所以糖尿病患者要注意飲食衛生。氣象炎熱的時候，往往食慾不佳，要防範低血糖症的發生，所以我們建議少食多餐，平時身上常備糖塊或餅乾。

喝：夏日出汗多，水分流失快，應當多飲水，一方面補充水分，一方面降低血液黏稠度，還可以減少膀胱炎症的發生。

拉：夏季體內水分流失快，容易造成便秘，糖尿病患者要注意防止便秘，平時多飲水，常吃含纖維素成分多的食物(如芹菜等)。

撒：糖尿病患者常見的感染有膀胱炎，夏日出汗多，尿量就少，容易加重膀胱炎症，所以糖尿病患者在夏天要多飲水，保持尿量，對泌尿系統起到沖洗的作用。

睡：夏季晝長夜短，順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，但中午應該睡一覺。

此外，每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓和機械按摩的作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力，對於糖尿病患者十分有利，特別是對於女性糖尿病患者，由於生理特點和糖尿病的原因，泌尿系統很容易感染，保持皮膚及外陰清潔很重要。糖尿病足患者，在夏季要特別注意保持局部皮膚的乾燥，防止大量出汗造成感染，可以用風扇吹局部保持乾燥。