糖尿病夏季如何保健康防中暑？

近些天，氣溫越來越高，糖尿病患者的血糖在夏季裡處於一年的最低的階段。但由於糖尿病患者機體抵抗力弱，而且可能存在神經或血管病變，體溫和水鹽調節能力較差的情況，所以更易發生中暑。這個時候，廣大糖友在控制血糖的同時，還需要注意避免中暑。

夏天糖尿病患者怎樣預防中暑？

1、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑適當開冷氣機

白天可將冷氣機溫度設定成比室外溫度低3-5℃以下，溫差不要特別大，開一段時間冷氣機後應注意室內通風2-3小時。

2、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑科學合理的飲食

正確、營養均衡的飲食可以起到防暑降溫的作用，平時吃些西瓜、黃瓜、蕃茄、桃、杏等蔬菜水果都有預防中暑的作用，糖尿病患者應在營養師或醫生的指導下合理選用含糖量低的水果，尤其是要根據每天的總熱量適量食用。

3、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑科學補充水分

每日飲水2升左右，大運動量前後更應多飲水，飲水時盡量選用溫開水，但要注意補充電解質，以防水中毒。糖友也可以製作綠豆湯、竹葉茶、荷葉茶、銀菊茶等防暑降溫飲品。

4、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠有利於保證充沛的體能，並達到防暑目的。睡眠時注意不要躺在冷氣機的出風口和電風扇下。

5、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑外出鍛煉選擇好時間

應避開烈日熾熱之時，加強防護，運動最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，場地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方。出門時最好穿棉、麻、絲類的織物，準備遮陽傘或遮陽帽、太陽鏡，並塗抹防曬霜，且準備充足的水。

6、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

7、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡（水溫不超過37℃）雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。

8、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑保證室內空氣流通

保證室內空氣流通，但還要注意溫度別極端。回到家裡不要將冷氣機溫度調得太低，出門前提前10分鐘關掉冷氣機，等適應外界溫度後再出去，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反覆收縮發生意外。更不要到烈日下進行露天作業，還要時刻注意低血糖發生。

9、夏天糖尿病患者怎樣預防中暑心靜自然涼

在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重視心神的調養。要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內臟功能協調，機體代謝正常，從而維持血糖的相對穩定。

特別提醒：糖友如果有中暑的感覺（如感覺胸悶或心慌），應該立即撤離高溫環境，轉入通風的陰涼處休息，可用電扇吹風散熱，以期快速降溫。