大暑至，正伏天，糖友盛夏養生控糖攻略

今日大暑，大暑節氣正值「三伏」，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區乾旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，大暑節氣，氣象炎熱，人們容易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈等癥狀。那麼糖尿病患者該如何養生呢？

預防中暑

熱射病、熱中風都是危急重症，酷暑季節「三高」人群尤其要注意預防。對此，下面給出三高人群夏日防暑30字口訣。

1、暴曬別出門。為避免中暑，老年人盡量在上午10點至下午3點間少出門，戶外活動要盡量選擇在陰涼處進行。

2、外出要打傘。老年人外出最好要有家人陪伴，提前準備好遮陽傘、帽子、扇子、毛巾等。

3、不渴也喝水。高溫氣象下，「三高」患者一定要注意補充水分，不渴時也要常補水。

4、溫度別極端。回到家裡不要將空調溫度調得太低，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反覆收縮發生意外。

5、飲食加點苦。除了多吃芹菜、百合等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

6、大汗後當心。有過腦卒中病史的患者，家屬要時時觀察其表現：一旦突然出現頭暈、心慌、全身無力、大汗後抽搐等癥狀，就要警惕可能是中暑;如果發現頭暈、頭痛、半邊肢體發麻、全身疲乏無力等，可能是「熱中風」前兆，這兩種情況均要及時送醫搶救。

生活起居

在大暑節氣到來之時，氣象非常炎熱，我們要以預防為主，要經常收聽當地氣象預報，不管是在家還是外出活動，都應該巧妙地避開最高氣溫段。此節氣是心血管疾病、腎臟及泌尿系統疾病患者的一大危險關頭。所以心臟病、糖尿病和攝護腺炎等患者，在此節氣中要格外小心。

適度運動

在沒有禁忌症的前提下，糖尿病人可以進行適合自己病情及體能的運動鍛煉，運動應該以規律、適度和持之以恆的有氧運動為最佳，例如慢跑、快走等有氧運動形式幾乎適合各個年齡階段的糖尿病患者。中青年患者或老年患者中體能基礎較好者可在醫生指導下適當增加運動強度。

監測血糖

無論是飲食治療、運動療法還是使用降糖藥物甚至胰島素治療，定期而規律的進行血糖監測是必不可少的。一般病人或病情穩定的患者監測空腹血糖和餐後2小時血糖就可以了。

穿衣指南

夏季氣象熱，不要穿太厚，衣服顏色盡量以淺色為主，這樣可以少吸收熱量。衣服布料盡量以棉質及亞麻為主，容易透氣和吸汗，可避免皮膚疾病。

腳部護理

糖友在夏天一定要做好足部的護理，天熱赤腳的機會增多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷，進而導致或加重腳部潰瘍和感染，嚴重時甚至導致截肢。所以，糖友應盡量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥，定期檢查腳部是否出現感染等。

暑天一過，就漸漸向秋季邁進，但秋老虎也很厲害，氣象還是要熱上一陣子的， 所以大家適應季節變化，多學學自我保健的知識，夜間睡眠要適當蓋薄被，洗浴的水溫以接近體溫比較合適，夏季吹空調貪涼可能會造成胃腸病變，最後中科銳智糖尿病研究所提醒大家要勤測血糖並記錄下來，飲食上可以多和您的健康管理師交流，祝大家有一個快樂健康的夏天！