糖尿病的夏季養生保健常識

夏日炎炎，酷暑難當，糖尿病患者會感到夏季更加難受。要想安然度夏，糖尿病患者需注意以下9點：

1.小心低血糖

低血糖是導致糖尿病死亡的一個重要原因之一。

夏季氣象比較炎熱，身體的食慾會減退，這個時候所進食的食物就會減少，而且由於在夏季氣象炎熱，出汗的量會比較多，身體的能量消耗也就會比較快，在沒有食物補充的情況下會出現低血糖癥狀。

另外在夏季身體對抗寒冷的激素會減少，在這時候身體的胰島素敏感性就會跟著上升，就會讓葡萄糖被身體有效的吸收利用，在能量大量消耗的情況下如果缺乏能量，就極其容易出現低血糖。

2.防止脫水

很多糖友即使口渴也不敢多喝水，這是極大的誤區。其實，夏季出汗多，易發生脫水，且當血糖失控時，糖友更易脫水。

血糖越高，排尿越多。因此，糖友應多喝水，如白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料。

3.當心中暑

糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚髮冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有噁心。

如果出現任何上述癥狀，糖友應立即轉移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫。

4.擇時運動

糖友夏日運動一定要選擇合適的時間和地點。比如選有空調的健身房，時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時候，進行強度適中的運動。

5.合理飲食糖

糖友夏季不宜過量進食冷飲、瓜果，否則易導致胃腸炎或高血糖。苦瓜和洋蔥素有「降糖鬥士」之稱，多吃有益。

6.每天至少查4次血糖

糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。

7.護 膚

病情難以控制的糖尿病患者更易發生不同程度的潰瘍等皮膚問題。由於夏日出汗更多，男性糖友腹股溝等部位也更易發生念珠菌感染，女性糖友易發生尿路感染，最好選擇寬鬆的全棉衣服。

8.護 腳

夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、黴菌、細菌感染。所以，糖友應盡量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥，定期檢查腳部是否出現感染等。

9.胰島素放在乾燥陰涼處

胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。如切勿放入冰箱冷藏，不要在太陽下直曬，別放在汽車儀錶板旁邊儲物盒內。您可以購買專用的胰島素保溫杯或者攜帶型保溫冰箱。