不節食不運動也能瘦？還真有這麼好的事！夢中減肥法月瘦32斤

不節食、不特別運動也能瘦，哪有這麼好的事？當然有！日本美容網站介紹了由美國提倡、平均一周可以減下4公斤的夢中減肥法，只要每天睡滿8小時，就能讓你邊睡邊瘦身！

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

不節食不運動也能瘦？還真有這麼好的事！夢中減肥法月瘦32斤

夢中減肥法（Overnight diet）是一種不用特別節食的減肥方式，以一周為1個部門，只要保證每天都睡滿8小時，且一周中其中1天三餐都隻喝高蛋白的蔬果奶昔，做到這點的人平均一周就能瘦下4公斤！

為什麼夢中減肥法不用特別節食？普通的節食減肥方式通常不太攝取肉類，雖然能瘦，卻會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化，容易感到飢餓，甚至出現體重反彈。

而夢中減肥法推崇多攝取高蛋白飲食，只要維持平常的運動生活習慣就可以達到瘦身效果。一周中的第1天隻喝蔬果奶昔，就可以降低會使身體脂肪堆積的胰島素，讓身體變成不易變胖的體質，之後的6天以蛋白質為飲食營養中心，盡量以魚肉、雞肉等脂肪較低的肉類為主，就可以每天吃肉也照樣瘦！

製作蔬果奶昔時，需加入2種水果、3種蔬菜，才能攝取多樣化的營養素。此外，加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶或低糖椰奶，並應該額外加入蛋白質粉或希臘優格增加蛋白質。

飲食健康身體才好

【香烤秋刀魚】

秋刀魚放在流水下沖洗乾淨，用剪刀把魚鰓的中間剪斷，在魚身的下部剪斷魚腸子，用手往外一拽，掏出魚腸子，沖洗乾淨；這樣處理保持魚肚完整；2把配料中的材料除油之外，全部倒入小碗裡，攪拌均勻，鹽要多放一點，比燉三條魚的量要多；3把醬汁順著魚鰓的位置倒進魚肚裡，餘下的醬汁全部倒進魚盆裡，讓每條魚的二面都沾滿醬汁，醃製20分鐘左右；4烤箱預熱200度，烤盤鋪錫紙，秋刀魚放烤架上，放之前魚二面都刷一層油；5烤架放在烤盤上面，200度烤15分鐘，取出的時候，慢慢從烤架上拿下來，裝盤，開動；

【剁椒蒜蓉開背蝦】

今天見到個頭很大的蝦，就買了幾隻，這些蝦和我家9寸的盤子的長度都差不多了。蠻大的吧2在眼睛部位斜著把蝦槍剪掉3用牙籤在剪開的縫隙處插進去，調出蝦頭中的沙包4背部切開，不要切透，把蝦線挑出來。蒜剁成蓉，加入適量的剁辣椒，再加少許海鮮醬油和黃酒，拌均勻6把開背的蝦放入盤中7拌好的蒜蓉放背上，8上籠蒸6分鐘。我這次忘記給開背的蝦橫著再輕輕斬幾刀了，結果蝦蒸的時候都捲曲了。這個圖因我家廚房玻璃藍色，嚴重偏色9補救：把開背的蝦拍平，再輕輕斬幾刀，但不要切斷，這樣再蒸就不會捲曲啦。蒸好的蝦上桌吧

【沙茶醬炒花蛤】

食材：花蛤（已吐完泥沙洗凈）、薑片、蔥段、沙茶醬2燒鍋倒油燒熱，下入薑片熗鍋。隨後，下入花蛤，加適量的料酒。翻炒一下。接著，加適量的清水。加適量的沙茶醬。翻炒翻炒至花蛤開口。然後，加適量的生抽。加適量的鹽。調味炒勻。最後，擱入蔥段，即成。出鍋裝盤。

【簡單快手菜——清炒蝦仁】

蝦仁洗凈，挑出蝦線2加入適量料酒攪拌均勻3加入蛋清攪拌均勻4將拌勻的蝦仁放入冰箱冷藏2小時左右5將甜青豆洗凈，取出冷藏後的蝦仁6起油鍋，待油鍋至7成熱時倒入蝦仁翻炒7加入鹽迅速翻炒8蝦仁開始彎曲時即可倒入甜青豆此時在甜青豆上灑些許鹽微微翻炒9將蝦仁和甜青豆一起翻炒1分鐘左右即可關火裝盤