月減肥20斤不是做夢，這幾種果蔬榨汁能做到

果汁代替主食確實可以減肥，不過相比之下直接食用新鮮水果的減肥效果要更好一些。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

月減肥20斤不是做夢，這幾種果蔬榨汁能做到

果汁確實有一定的減肥效果，它進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機體的作用。飲用果汁能吸取理性營養物質，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養物質，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。

水果減肥的最主要的原因就是熱量低以及富含纖維素，但是榨成果汁之後糖分濃縮了，纖維素剩下了，而少了咀嚼的部分，因此減肥效果大打折扣。果汁中的糖量進入到我們的體內會形成葡萄糖，因為我們吃一個水果中的糖量要比榨成汁中的水果糖量高的多，這時可能會引起血糖升高，然而在減肥過程中幾個小時沒有進食，這時候之前的糖量已經耗盡，既而又會引起血糖較低，這樣無形的造成血糖高低起伏不定，很容易導致葡萄糖與胰島素分泌紊亂。另外喝果汁直接飲入體內，跳過了咀嚼這個步驟，咀嚼是人體身體非常重要的一項功能，通過咀嚼可以刺激消化系統，使之更好的為人體工作，還可以增加牙齒活動，促進牙齦裡的血液流動，所以說跳過了咀嚼這個步驟會影響到我們的消化系統和牙齒功能。

哪些鮮榨果汁可以減肥

蘋果胡蘿蔔汁

胡蘿蔔能提供豐富的維A，不僅可以抑製紫外線對皮膚的傷害，有效預防皮膚出現皺紋和鬆弛現象，還可以增加皮膚的血液循環，使皮膚更加紅潤美麗。蘋果可以養顏除斑，使肌膚潤澤有彈性，促進食物消化，消化液分泌，維持和促進腸蠕動，而這兩種水果中大量的膳食纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，以避免便秘的發生，有加快減肥的效果。

葡萄檸檬汁

將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。令肌膚嫩滑、面色紅潤。葡萄中的單糖，能夠促進食物的消化，起到減肥的效果，檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑)，能令肌膚光潔細膩。

西紅柿汁

西紅柿用水清洗乾淨。.用刀把西紅柿切成小塊。.把西紅柿放進料理機裡，開啟果汁功能健，打成西紅柿汁。把打好的西紅柿汁倒進碗裡，放入蜂蜜用杓子攪拌均勻，蜂蜜的甜度按各人喜好放。番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。

飲食健康身體才好

【C媽私房之選——原汁花蛤】

花蛤洗凈待用，蔥薑切沫備用。鍋中放兩匙油七成熱時下花蛤爆炒幾下，然後迅速下蔥薑末爆炒。炒至花蛤開口，點白酒，然後撒適量鹽、糖，然後蓋上鍋蓋用小火燜3分鐘。出鍋前撒少許蔥花即可裝盤。

【C媽私房之選——平底鍋也可以做的蘆筍焗大蝦】

蘆筍洗凈去皮切5cm長段。明蝦剝出蝦仁後，從後背剖開，去掉泥腸。用薑片、少許鹽、胡椒粉醃製蝦仁15分鐘。在平底鍋內鋪上錫箔紙。將鍋預熱1-2分鐘後，放入一小塊黃油在錫箔上化開。將蘆筍和蝦仁一起放入鍋中焗。約3-4分鐘後將蘆筍和蝦仁翻煎2分鐘。散入少許鹽拌勻，出鍋裝盤。

【酥煎帶魚】

新鮮的帶魚渾身泛銀光，和鮁魚不一樣，鮁魚泛青光；用手摸會有少量的銀色的東西粘在手上，很正常；2流水下沖洗乾淨，刨開魚肚，去掉魚腸子，有魚籽啊，很不錯；3洗凈的帶魚剪成段，用鹽抹在魚段上，最少醃漬半天入味；4一個雞蛋打散，把魚段放進去，兩面沾滿蛋液；5平底鍋裡放一層油，比炒菜要多，油六成熱時，放魚段，蓋上鍋蓋，一面煎黃6翻面再煎另一面，兩面煎黃後取出裝盤；7趁熱吃啊，又酥又香，還有最喜歡吃的魚籽

【香煎偏口魚】

新鮮的魚，身上會有黏糊的感覺，會沾著很多海裡的髒東西；如何判斷魚的新鮮程度，一是扒開魚鰓看看，顏色鮮艷是鮮艷的紅色，表明魚很新鮮，若魚鰓顏色暗淡為暗或淺紅色，表明這魚放置時間過長已不新鮮；2二是看魚的眼睛，新鮮的魚，眼珠子錚明瓦亮呈透明狀，眼珠子是飽滿的；若眼珠子凹陷，黯淡無光，一般是冰魚或不新鮮的魚；多買幾次，就差不多能掌握；3先用剪子刨開魚肚子，掏出魚腸子，這一次買的魚大部分都有魚籽，不喜歡吃魚頭的，可直接把魚頭剪掉，這種魚本身魚頭就很小，沒啥吃頭，稍微刮一下魚鱗，基本沒有魚鱗，流水下把魚沖洗乾淨，收入盆裡，撒適量的鹽，醃漬入味，一般情況下醃半天能入味；4撒適量的鹽，醃漬入味，一般情況下醃半天能入味；5一個雞蛋打散，把醃好的魚放進蛋液裡，二面都沾蛋液；6平底鍋裡放一層植物油，比平時炒菜的油要多，油七成熱時，放進魚，蓋好蓋子，避免油到處濺，中火，一面煎5分鐘，7翻面再煎5分鐘，即可盛出；8青島本地的偏口魚是這樣的9煎好魚的魚籽，煎好的魚趁熱吃，表皮酥脆，魚肉鮮嫩，新鮮的魚隻用鹽調味，味道就非常鮮美。