減肥是最好的整容手術！掌握這7點，不節食也能瘦

對於饞嘴MM們來說，為了瘦身而要戒掉美味的食物簡直太痛苦啦！有沒有一邊吃一邊享瘦的小妙招呢？當然有，下面小編要給大家介紹的飲食減肥小技巧，讓你邊吃邊瘦身。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

1、用優酪乳替代蛋黃醬

蛋黃醬主要由蛋黃打油製作而成。而作為主要原材料，食用油的比例幾乎能佔到一半以上，其帶來的熱量可想而知。用希臘優酪乳來製作沙拉不僅不會影響沙拉的口感，還會幫你削減卡路裡的攝入哦！

2、減少沙拉的醬料

當你在外面吃沙拉的時候，可以要求盡量少放醬料。許多餐廳的沙拉都加入豐富的醬料，每份大約含有300到500卡路裡的熱量。更好地是，自己自製沙拉，主要以新鮮蔬果為主，少放醬料，這樣能保證你的沙拉所含的卡路裡不會過高。

3、擊敗辦公室零食

很多MM都喜歡在工作的時候吃點小零食或者小點心，有時是因為肚子餓了，太多時候卻只是因為無聊而想要吃零食。況且，大多數的人都不會隻吃五個就停止了。避免咀嚼水果味的無糖口香糖，那樣會引起你吃零食的慾望。

4、少喝飲料多喝水

很多人都喜歡喝果汁或者是碳酸飲料，因為它們的味道畢竟比白開水好多了。但是，如果你喝飲料的時候計算一下你所攝入的卡路裡，你會為自己所攝入的高熱量而後悔。

每天至少八杯水，對減肥是非常有利的。另外飯前喝水還可以增加你的飽腹感，減少你的食量哦！

5、選擇蒸熟的食物

所謂「蒸」就是以清蒸的烹調方式取代油炸及煎炒，以降低油脂的攝取。蒸熟的食物不僅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的營養素，而且口味新鮮。少吃那些高熱量高脂肪的快餐食物，清淡的清蒸食物製作簡單，耗時少，還能讓你減少攝入卡路裡，幫你健康減肥。

6、多吃新鮮的蔬果

蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維。多吃蔬果具有飽腹、抑製脂肪和糖吸收，是減肥者的良好食物。減肥時，每日蔬菜攝入量應大於500克，肥胖者一般「飯量」大，減肥過程中要把「飯量」逐漸減少至正常量，開始減肥時會不習慣，覺得胃腸空空，多吃蔬菜和水果可以緩解因減肥而產生的飢餓感。

7、用牛奶來代替咖啡

如果隻喝黑咖啡是可以減肥的，真正會引起發胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。很多人都喜歡喝速溶咖啡或者是加了糖的咖啡，這樣的咖啡含熱量高達400卡路裡。用牛奶來代替咖啡，最好選擇低脂的優酪乳或者是脫脂牛奶，那樣對減肥更加有利。

【蓮霧果汁】

蓮霧果和冰水、白糖2蓮霧切丁放入攪拌機加適量冰水(根據自己的口感加水)3在加適量的白糖，完全不加白糖會酸些4攪拌至沒有蓮霧果丁即可、攪拌好後用湯杓把果汁上的泡泡濾掉即可5.6不但色、味俱佳，而且清爽可口，是一道不可多得的夏令消暑飲品

【夏日裡的消暑飲品——木瓜奶昔】

凍木瓜1個凍優酪乳1盒1.木瓜洗凈切開，去籽，切小塊放入攪拌機;2.將優酪乳打開，倒入攪拌機；3.開機打10秒左右即可將打好的奶昔倒入杯中，即可享用把盒子裡的優酪乳滴幾滴在上面，也很好看哦！酸酸甜甜的、冰冰涼涼的，你也來一杯把！

【鴛鴦果汁】

1、芒果洗凈去皮，切成小塊、草莓以淡鹽水洗凈，去葉3、芒果中加七喜，攪打成汁，如果不喜歡七喜，可以純凈水代替4、草莓已含比較多的水分，所以無須加水，直接攪打成汁5、取一乾淨杯子，加少許煉乳，輕輕倒入牛奶6、慢慢倒入芒果汁、緩緩倒入草莓汁8、以一片楊桃裝飾。

【自製台式風味奶茶】

1水2000毫升鍋裡燒開把黑珍珠150克放入裡面煮15分鐘，悶5分鐘，洗乾淨濾水加適量果糖保存2500毫升水燒開把立頓紅茶5小包放入裡面泡40分鐘（可加入奶精粉調好做成茶膽）3取玻璃杯裡面放奶三花淡奶60毫升，果糖30毫升，茶膽150毫升，冰塊100克調勻，最後放入煮好的黑珍珠100克，即可。