你是連喝水都長肉的易胖體質嗎？7個減肥法專治易胖體質

減肥是常見的一個話題，有些人是我們常說的易胖體質，吃什麼都能長胖，那麼易胖體質要如何減肥呢？易胖體質吃哪些食物可以減肥呢？常見的刮油食物有哪些呢？下面就來了解一下。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

你是連喝水都長肉的易胖體質嗎？7個減肥法專治易胖體質

1、適當的吸收脂肪

雞、蛋類和甲殼類脂肪對人體膽固醇含量影響不大，可適當食用，以滿足人體正常的脂肪需求。

2、口味偏淡

吃的東西越鹹，就越想吃，尤其是那些加了醬料的加工食品，原因是含有非常多的糖、鹽和麵粉，會增加卡路裡的攝入量。特別是對於減肥的人，因此，大家必須注意清淡的口味，太鹹、太辣的食物都會增加卡路裡的攝入量，導致肥胖的情況出現。

3、必須攝入蛋白質

蛋白質是肌肉的主要成分。它能促進肌肉生長以及修復，並有助於改善基本代謝。如果每天攝入的蛋白質不達標，也可能會導致肌肉萎縮。在日常飲食中，可以多吃豆類、魚蝦、家禽、牛奶、雞蛋等食物來補充蛋白質。

4、加強力量訓練

當自己做無氧運動，即力量訓練時，肌肉纖維在壓力下會輕微受損。通過攝取足夠高質量的蛋白質，它可以幫助修復受損的肌纖維，使它們比以前更強壯。長期堅持合理的力量訓練，肌肉會逐漸增加，基本代謝會逐漸改善。

5、少吃多餐

減少每餐的食物攝入量可以減少血液中胰島素的含量，加快脂肪酸的燃燒。並且少吃多餐，可以減少暴飲暴食的可能性，這樣做減肥效果自然得到改善。

6、千萬不能節食

當開始節食時，身體缺乏足夠的營養來提供能量，各種組織中的蛋白質被迫分解，包括肌肉。長時間節食的結果是肌肉逐漸減少，基礎代謝下降，這不僅使後面瘦的越來越難，而且即使減肥了，也更容易反彈。

7、避免高蛋白的食物

事實上，女性在減肥過程中過量補充蛋白質是錯誤的，特別是在減肥的頭幾周，體重減輕的主要是身體中的水分，而不是蛋白質。

飲食健康身體才好

【孜然黃金饃片】

饅頭提前蒸好晾涼，隔夜的饅頭最好。切片後抖掉饃渣渣。炒鍋入油燒熱，油盡量選擇顏色淺一點的，炸出來的饃片才會好看。炸至兩面金黃色即可。撈出控油，或放入吸油紙上皆可。鹽加孜然粉拌均，趁饃片餘溫撒入。黃金饃片盡情享用吧。美美的口感好吃停不下來哦。成品圖。

【豬肉白菜香菜水餃】

先和面，揉到盆光面光，醒20分鐘。剁肉餡，放盆倒入鹽，醬油，蠔油，油，拌勻。加入白菜，香菜，蔥，拌勻，拌肉餡是一次性把鹽加夠，放菜以後不能在放鹽了。包的過程沒人給拍照片，直接成品吧，就是樣子有點難看。

【醃豆腐】

將大塊的豆腐，切成薄厚均勻的片。油熱放入豆腐，炸至兩面金黃。撈出控油。將所有豆腐炸好，晾涼。找一個無水無油乾淨的罈子，放一層炸豆腐，撒一層鹽。將所有豆腐放完，再放少許雞精。將八角、花椒、香葉放入碗裡。鍋中水燒開，放入花椒、八角、香葉煮10~15分鐘。關火，將煮好的水放涼，一定要涼透。將水倒入裝豆腐的罈子中，醃製一晚上就可以吃了。吃的時候，取幾片豆腐切成條，放入蔥絲、蠔油、生抽、白糖、醋、香油拌均勻，一道很美味的小菜就做好了~

【紅棗糕】

部分原材料。把切成小塊的紅棗肉加牛奶放榨汁機稍微打一下。加入玉米油，把紅棗牛奶玉米油攪拌均勻。打四個雞蛋。把稱好的紅糖和白糖一起倒入打蛋盆裡。把雞蛋和紅糖打至表面有紋路，提起打蛋器蛋糊低到盆裡不馬上消失即可。因為一隻手還要拍照，所以圖片不夠清晰。把三分之一的麵粉加入到剛才拌好的紅棗糊裡用刮刀拌均勻。這是拌好的紅棗麵糊。把紅棗麵糊和剩下的麵粉一起倒入到剛才打好的雞蛋糊裡，攪拌均勻。把拌好的蛋糊倒入到鋪好油紙的烤盤裡(我這裡的烤盤尺寸是28厘米×28厘米)。撒適量白芝麻到蛋糕糊表面。放入預熱好的烤盤，170度中層烤30分鐘。成品，這個量烤出來約有550克。趁熱揭掉油紙，這是蛋糕底面。成品。