俯臥撐挑戰，有我們想的那麼強大嗎？小夥每天50個，結果胸肌明顯

說到俯臥撐男士都不陌生，誰不希望自己能有一身的肌肉健美的身材，對於男性來說肌肉發達的體質能讓我們更加的具有男性魅力。很多人會把俯臥撐誇大，經常會有人問到俯臥撐有那麼強大嗎？下面肌肉男通過30天的挑戰，看結果。

上述小夥為了挑戰俯臥撐效果，他堅持一天做50個俯臥撐，堅持30天之後看結果會如何。俯臥撐是徒手健身中鍛煉肌肉最好的動作之一，而且適用的人群也非常廣泛。尤其對年輕人來說，基本都會嘗試用俯臥撐練胸肌。

小夥第一天挑戰之前也為自己拍了下照片，胸肌看起來還是不錯的，就是體脂高了一些。如果男性肌肉發達，那麼穿起來衣服來非常的好看，男性荷爾蒙就會爆發，人見人愛、花見花開。

俯臥撐練習不要每天都做，建議隔三天訓練一次，注意讓肌充分的恢復休息， 因為肌是在休息的時才會生長。

不過對於經常練習俯臥撐的朋友，基本每天都會練，因為他已經習慣了沒有俯臥撐的日子。

小夥挑戰第一天時，雖然緊緊是50個俯臥撐，但對於他來說挑戰挺難的，第二天肩膀非常的疼痛難忍。

俯臥撐的標準動作：俯身向下趴在地上，你的身體、臀部、雙腿始終成一條直線，雙腿始終併攏，如果雙腿分開，做運動時就不用保持軀乾穩定，練習就變容易了。在動作最高點時，讓肘部微彎（關節不能鎖死），以免關節不舒服。

上圖中是小夥在練30天之後的效果，不過明顯我們會發現他的胸肌更加的明顯了，對比第一天來看看結果如何。

上圖左邊是第一天的樣子，右邊是30天之後的樣子，明顯三十天之後胸肌更加的發達了，而且變得飽滿，胸肌溝更加的明顯。