男孩挑戰200個俯臥撐，堅持一個月後，胸肌改變令人刮目相看！

俯臥撐能增加胸肌、肩膀和肱三頭肌的變化，日常生活中的我們應該多參加俯臥撐這樣的訓練。今天我們來說說做俯臥撐最大的改變是什麼，通過下面這位小夥的實驗告訴你，日常生活每天做200個俯臥撐，堅持一個月後變化。

上圖是小夥目前的身材照片。他挑戰第一天時身材比較瘦小，胸肌並沒有什麼變化。他期待自己在30天之後胸肌和肱三頭肌能增大，這樣穿衣服會更加的好看，也能像一個男人一樣自信的活著。

他選擇每天挑戰200個俯臥撐，對於他來說已經很多了。俯臥撐可以練習到我們的胸肌、肩膀和肱三頭肌，是上半身最佳的動作。

小夥挑戰到第15天時自己明顯體能和力氣更加的足，而且精氣神比之前強了很多，自己更加有動力。

在第一天挑戰之後第二天明顯感覺到肩膀和手臂酸痛，當他挑戰半個月後並沒有這樣的癥狀出現，而且每天會感覺到精力充沛。

看看他挑戰第十五天后胸肌變化是最明顯的，左右胸肌增長了很高的厚度。此時他開心一笑，這是他萬萬沒有想到的。

很多人在練習俯臥撐時，胸肌沒有變化？

為什麼沒有變化，大部分原因就是沒有借力用到胸肌上而且經常會因為不正規的動作導致肩膀受力還容易傷到肩膀等其它肌肉組織，這裡建議大家從一點一滴學起不要盲目訓練。

當小夥挑戰第30天之後，我們一起來看看他有什麼樣的變化？

30天之後讓所有人刮目相看，他的胸肌和肩膀明顯比第一天要變大許多，整個上半身是最突出了，小夥表示自己在接下來的日常裡經常會訓練俯臥撐，同時還會加入到一些其它的動作。