為何練俯臥撐會瘦肚子？小夥堅持30天后，肚子瘦了還練出胸肌！

今天我們來說說關於俯臥撐的事，很多人在做俯臥撐挑戰時發現他們都有很大的改變，特別是對於胸肌的改變是最明顯的，但很少人聽說練俯臥撐能瘦肚子，不過也有就是時間會長一點，畢竟俯臥撐是練習全身肌肉，但對於腹部的訓練還是比較少的。

上圖中這位黑人小夥，挑戰三十天俯臥撐，每天堅持100個俯臥撐，30天之後會怎麼樣？我們非常期待他的表現，接下來讓我們一起見證他的改變吧。

由於俯臥撐同時挑戰多塊肌肉，心臟必須更加努力地工作來泵血，呼吸加快。這提高了體內的代謝率，有助於減肥。每天做一組俯臥撐是鍛煉肌肉、燃燒脂肪和提高整體健康水準的簡單的好方法。

所以小夥在挑戰三十天之後他不僅練出了胸肌還能瘦掉了肚子，一會我們接下來看看他的改變你就知道了。

對於新手來說每天挑戰100個俯臥撐足已，但一定要做到標準，不能出現塌腰崛臀，還有就是在做的時候肘內收。

經常會有一些朋友說我做俯臥撐一個多月了沒有一點效果，胸肌沒有啥感變，其實根據每個人的體脂不同，不能短短的一個月就有什麼效果，但起碼你走出來就是進步，期待俯臥撐能改變你的生活。

上圖是小三十天前後對比，我們發現在三十天之後小夥的肚子明顯瘦了很多，雖然身材被T恤包裹，但依然能看到小肚子瘦了很多，同時明顯感覺到胸肌有變化。

側面看看肚子是最明顯的，這就是為什麼很多人喜歡練俯臥撐的原因，也確實這個動作簡單而且還有效果，誰不希望有免費的運動可以改變自己的身材呢。

堅持三十天俯臥撐訓練，你有沒有這樣的挑戰經歷，說說你對俯臥撐的看法。