更年期女性秋季養生要注意這三點，做到能受益一生！

更年期是女性的養生黃金期，這個時候能夠保養好，對後半生都有好處。但是這個時期，女性卵巢功能衰退，雌激素水準下降，內分泌紊亂，顯現出潮熱潮紅和失眠盜汗等癥狀，除了遭受更年期綜合征的困擾，更年期的女性免疫力下降，多種疾病接踵而至也是給更年期女性的健康造成了不小的影響。

更年期是一個需要特別注意養生的時期，在這個時期，生活習慣或者飲食都要特別注意。秋氣象候涼爽，人們的飲食、睡眠和精神都好了起來。這個時候很多秋季的特色病症也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。更年期女性秋季保健要注意三點，否則後患無窮！

秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，對於秋乏要採取相應的防治措施。更年期女性首先要調整飲食，飲食宜清淡為主，避免油膩，多吃富含維生素的食物，比如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻和木耳等都可以滋陰潤肺，還要多吃含鉀等微量元素的食物；其次更年期女性要進行適當的體育鍛煉，比如散步、太極和爬山等都是很好的選擇；第三，更年期女性還要儘可能的保證充足的睡眠，以保證足夠的精力。

2，拒絕秋燥

秋天乾燥的氣候，會使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，秋燥還會導致口唇乾燥、皮膚乾裂和毛髮脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水；其次秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、薑和蒜等辛辣燥烈之物。

夏天的時候由於氣象炎熱，人們普遍食欲不振，到了秋天，氣象轉涼，飲食會不知不覺地過量，所以會導致身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天稍不小心，體重就會增加，這對於更年期女性來說是一種潛在的威脅，造成更年期肥胖，麻煩更多。所以，更年期女性首先應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，比如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶和蘑菇等。其次，更年期女性要注意提高熱量的消耗，有計劃地增加運動，秋天比較適合外出，更年期女性可以多參加戶外運動，既能使心情舒暢，又能增加活動量，拒絕秋膘和更年期肥胖。

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