專家解釋：更年期45絕經不一定是壞事，多吃2物多做4事就可以延緩

月經不調對更年期婦女來說是一個很頭痛的問題，女性月經是子宮內壁自然生長脫落形成，期間會隨著經血排出體外，所以人們把月經稱為女性的心血管系統，正常的月經可以延緩衰老。

更年期的正常年齡在40-55歲之間，隨後，會出現絕經，潮熱盜汗，失眠多夢等現象，專家認為：盲目追求更年期是錯誤的，更年期45歲不一定是壞事，多吃兩樣東西，多做四件事！

多吃兩類食物

1、益氣養血食品

更年期婦女卵巢衰竭，體內雌激素分泌減少，易患貧血，所以要調整好自己的氣血不足的癥狀，盡量多從飲食上選擇能補氣和血液多的食物，如紅棗、紅米、紅豆、核桃、紅糖等。

2，增強免疫力食品。

我們的身體本來就處於亞健康狀態，而絕經期婦女由於雌激素水準的下降，免疫力開始迅速下降，容易滋生疾病，需要增強免疫力，應多吃免疫食品真菌和蘑菇、紫菜、等食物。

多做4件事

1.飲食要做到營養均衡

現在，各種燒烤和冰鎮飲料已成為人們喜愛的食物。但冷食容易導致脾胃發冷，還導致子宮發冷、血瘀等，對婦女的身體危害很大。刺激性食物對身體也不好，反而會增加患病風險。更年期婦女盡量選擇清淡，營養均衡的食物，如蔬菜、大豆製品、蜂蜜等。

二。保持良好的心態和樂觀精神。

更年期女性很多都會出現很大的情緒波動，情緒不好會導致人體內分泌變化，不利於更年期癥狀的改善，良好的情緒反而可以使人充滿信心，充滿生活動力，所以更年期婦女需要適當的放鬆，盡量不生氣。

三，充足的睡眠。

研究表明，睡眠不足的人更容易患心臟病。女人需要足夠的睡眠，不僅要讓自己的大腦得到充分的休息，還要使身體在夜間自我修復，更有利於自己的健康，床前壓穴是加速血液循環的良好選擇。

四，多運動

運動對絕經期婦女的生活至關重要。更年期由於身體自身原因，免疫力低下，容易受到各種主要疾病的侵襲。每天保持一定量的有氧運動來增強體質，有助於緩解疲勞和改善睡眠品質。

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