更年期長期鍛煉身體，究竟能延年益壽，還是衰老更快？你知道嗎？

在現實生活中，我們經常會看到一些中老年人在公園裡運動鍛煉，比年輕人可注重健康多了！女性隨著年齡增長，到了更年期之後，會出現潮熱盜汗、月經不調、骨質疏鬆、精神暴躁等問題，有人將運動斷糧視為緩解癥狀的良方，也有人覺得經常鍛煉會加速衰老，你知道誰說的才對嗎？

毋庸置疑，運動會對更年期女性的身體產生一定的影響。一些更年期女性通過運動鍛煉的方式開闊心境，能夠祛除心中煩悶，避免產生更年期抑鬱等負面情緒，還能起到強身健體、保護血管的作用，但也有一些更年期女性運動之後對膝蓋的損傷很大，反而出現一些健康問題。

那麼更年期女性長期鍛煉身體，是能延年益壽，還是會衰老更快呢？

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專家認為，這就要取決於更年期女性的運動方式和運動程度了。正確科學的運動方式才是延年益壽的基本，更年期女性要根據自身的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，進行適度的運動量，運動過程中注意保護好膝蓋等關鍵部位，否則會身體會老的更快！

這主要是因為更年期女性，特別是絕經期的女性，骨質流失比較嚴重，甚至還會出現骨質疏鬆的現象，所以在運動過程中要相當注意，過量的運動對身體的損害是很大的。其實除了運動，更年期不想過快衰老，也要注意這兩點：

一、對更年期女性來說，不想過快衰老，飲食上至關重要，少油少辣少鹽是最基本的要求，口味盡量清淡一些；除此之外就是營養也要均衡健康，傾城蜜是不少更年期女性的選擇，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，也有美容養顏的作用，桃包有售。

二、第二點也是非常關鍵的一點，保持年輕健康的心態是很重要的。更年期女性想要保持年輕的心態，就要積極調整自己現階段的心態，做一些自己感興趣的事情，多和人傾訴聊天，多外出看看這個世界，不要總待在家裡，一個人待的時間越長，胡思亂想的可能性就越大。

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