女人過了45歲，進入更年期，身體全靠4件事養，全做到能長壽！

醫生蓋銘英

都說中年是男性壓力比較大的一個時期，其實女性到了中年，不僅壓力大，還要面臨各種疾病入侵的危險！女人過了45歲之後，基本上會進入更年期，身體機能下降的比較快，生理上和精神上都會出現不少問題。

最常見的問題就是更年期綜合征了，很多女性認為在這個時期出現潮熱盜汗、月經不調、失眠、心慌胸悶都是比較正常的現象，其實不然，這些問題在更年期是比較常見的，但並不代表是正常、健康的！

有些更年期女性為了緩解癥狀，會擅自使用激素替代療法，但副作用比較大，甚至有致癌的可能，不建議使用。過了45歲後，到了更年期，女性的身體主要靠4件事來養，全都能做到說明您能長壽！

1、正確科學飲食

飲食是我們生活中非常重要的一部分，規律健康的飲食習慣能夠增強人的體質。女性過了40歲之後就應該根據自身實際情況來調整飲食了，營養均衡、科學飲食是健康的前提，更年期女性可以多吃些豆製品、蜂蜜等食物，是不少女性的選擇，對更年期綜合征有緩解作用。

2、學會釋放壓力

人的很多疾病都是因為負面情緒導致的，女性到了更年期之後，情緒變化比較大，容易出現緊張、易怒、暴躁、悲傷等壞情緒，在承受負面情緒和巨大壓力前提下，只會對健康造成很大的傷害，因此更年期女性要學會釋放壓力，及時調整自己的心態。

3、適度運動鍛煉

運動鍛煉是我們生活中的一部分，可以改善身體素質，增強免疫力。但是不少更年期女性都喜歡坐著，不喜歡運動，其實運動方式也是需要選擇的，最好選擇緩慢型的運動，比如瑜伽、跳舞等等，也能舒緩心情。

4、戒煙酒好睡眠

相對於男性來說，女性中吸煙喝酒的比例較少，但不乏一些女性有這樣的習慣。但是為了自己的健康，建議戒掉煙酒這些不好的習慣，因為在這個時期，不少女性會出現潮熱盜汗等癥狀，吸煙喝酒都會加重癥狀，影響睡眠。

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