如何減掉腹部贅肉，擁有「A4腰」？

如何減掉腹部贅肉，擁有「A4腰」？

生活中有很多女性朋友有過這樣的困擾，就是她們發現其實自己並不胖，但是肚子上的贅肉卻還是不少。

腹部是最容易出現贅肉堆積的部位，稍微不注意就可能會出現游泳圈。相對於身體的其他部位而言，腹部的脂肪是很難減掉的。

不過千萬不要放棄希望，再難減掉的肉都有希望減掉，重要的是選對正確的方式方法。接下來我們就來跟大家分享一下，應該如何減掉腹部贅肉，擁有讓人羨慕的A4腰。

首先我們先來了解一下腹部贅肉產生的原因，找準原因我們才能夠對症解決問題。

導致腹部贅肉產生的原因無非有如下幾種。第一，飲食不節製，有很多女性朋友平時比較喜歡吃零食，還有的人比較喜歡吃宵夜，尤其是在晚上8:00以後，吃完宵夜之後，他們往往是躺在床上看電視玩手機，絲毫不動彈。

第二，平時工作的時候很少活動。絕大多數的朋友平時只要去了辦公室之後，大部分時間都是坐著，很少起來活動一下，這就會導致腹部贅肉堆積。

了解了腹部贅肉產生的原因之後，接下來我們就來講一下，應該如何消除減掉腹部贅肉。很多朋友可能會說，我平時有堅持做仰臥起坐。剛開始的時候效果比較好，但是後來卻發現，起不了任何作用。

這個時候我們就需要考慮更換一下腹部鍛煉方法了。接下來的4種運動，建議每天都要堅持做，每組運動保持在15分鐘左右，幾個月之後就可以看到效果。

第1種運動是蹬車運動。也就是我們所謂的空中踩腳踏車，這個運動相對來講比較簡單，不僅僅可以幫助鍛煉腿部，還可以幫助消減腹部贅肉。

第2種運動叫做提膝運動。首先，我們需要找一把椅子，然後坐在椅子的最外側邊緣，雙腿膝蓋微微彎曲，雙腳輕輕放在地面上。然後保持自己的腹部收緊，身體微微向後傾，將自己的膝蓋提至胸前。

第3種運動叫做轉呼啦圈。呼啦圈是很多女性朋友最為熟悉的一個運動工具。現在目前市場上也有各種各樣的呼啦圈，呼啦圈的種類不同，訓練的效果也不太一樣。通過呼啦圈其實可以幫助減掉腹部贅肉，還能夠幫助練出a四腰。

第4個方式就是用手揉搓肚臍周圍，每天晚上睡覺之前來幾圈。想要擁有A4腰其實並不是什麼難的事情，重要的是先減掉腹部的贅肉，然後再進行適量的腹部訓練動作，就可以幫助輕鬆練出來。

如果你想要練出馬甲線的話，可以著重進行一些虐腹訓練，可以參考一些網上的教學視頻，或者是請教一些有健身經驗的朋友。

最後希望每一位女生朋友們能夠擁有纖細的小蠻腰，都能夠擁有平坦的腹部，都能夠練出A4腰。

（圖片來源於網路，侵刪）