誰說中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的體質我幫你三餐健康飲食吃出馬甲線。
談到減肥，他們都說「一分運動，九分飲食」，所以減肥的關鍵是看飲食。因此，如何吃健康，而不是飢餓，也減肥，是每個想要減肥的女孩追求的目標。今天與您分享的7天減肥秘方不僅可以讓您在一周內減肥，更重要的是，為每個人的形成良好減肥習慣，日常養成良好的飲食習慣很重要。您可以稍微改變一下，吃得美味。減肥餐已經不見了。但在減肥開始時，我們不能追求少量。在不擾亂自己的生活和工作的前提下，減肥是一種健康的減肥方法。
減肥食譜：
第1天：早餐：一杯脫脂牛奶和全麥片，2個雞蛋蛋白質為主、2片全麥麵包；午餐：一杯溫水+一小碗糙米+一小碟炒菜；晚餐：小蕃茄兩個、黃瓜1/3 3，生菜3，洋蔥1/4，加1/2胡蘿蔔，可以直接與優酪乳混合。
第二天：早餐：一杯蜂蜜水、兩個雞蛋補充蛋白質、兩片全麥麵包；早上可以喝一杯優酪乳；午餐：一杯溫水+水煮辣白菜+一小塊雞胸肉；下午一杯山水；晚餐：生吃兩個蕃茄或兩個黃瓜。
第3天：早餐：一杯優酪乳、一個雞蛋白、2片全麥麵包；早上可以吃番茄或黃瓜；午餐：一杯溫水+一小碟炒綠花椰菜+一顆芋頭；下午喝一杯優酪乳；晚餐：一杯脫脂牛奶。
第4天：早餐：一杯脫脂牛奶、兩片全麥麵包、一個蛋白；早上用苦茶代替普通的飲用水；午餐：一杯溫水+小煮牛肉+煮熟的玉米；下午喝優酪乳；晚餐：直接吃兩個蕃茄或兩個黃瓜加2個雞蛋
第5天：早餐：一杯蜂蜜水、兩片全麥麵包、一蛋白；早上用苦茶代替普通的飲用水；午餐：一杯溫水+一個煮熟的蕃薯；下午一杯優酪乳或一杯山水；晚餐：一根煮玉米。
第6天：早餐：一杯優酪乳、一個蛋白、全麥麵包；早上可以吃番茄或黃瓜；午餐：一杯溫水+一小碟炒綠花椰菜+一顆芋頭，下午一杯優酪乳；晚餐：一杯脫脂牛奶，加2片全麥麵包，1個雞蛋
第7天：早餐：一杯蜂蜜水、一蛋白質、兩片全麥麵包；早上喝一杯優酪乳；午餐：一杯溫水，一小盤煮熟的蔬菜玉米；下午喝一杯山水或苦茶晚餐：直接吃兩個蕃茄或兩個黃瓜。
注意事項：晚上8:00後不要吃任何食物；晚上9點以後不要吃任何食物或飲料。有一天必須確保基本的維生素、碳水化合物、和蛋白質攝入量，在此基礎上可以更健康地持續減肥、。 21天后，你的胃會逐漸適應食譜，吃起來會更容易接受，所以如果你想減肥，快吃吧！
特別提醒：每個人的體質不一樣，表面看似肥胖原因大致相同，其實產生的根源問題都不盡相同，若您想徹底告別肥胖，一定要先加上瘦身達人佳佳，定有很大收穫！
每天佳佳都會在朋友圈更新各種減肥知識普及和瘦身美食，教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿的方法。
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