說到減肥，都說「三分運動，七分飲食」，所以減肥的關鍵，還是要看飲食。所以如何吃得健康，不餓肚子，還能減肥，是每個想要減肥的姑娘都在追求的目標。今天跟大家分享的7天減肥食譜，不僅能讓大家一周瘦下來，更重要的是，為大家接下來的減肥日子，養成良好的飲食習慣，稍作改變就可以吃到又美味，又新穎的減肥餐了。但是減肥的開始，一定不要追求量少，在不干擾到自己的生活工作的前提下，進行減肥才是健康的減肥。
減肥食譜：
第一天：早餐：一杯脫脂牛奶沖全麥片一個蛋白、一片全麥麵包；午餐：一杯溫開水+一小碗糙米飯+一小碟清炒蔬菜；晚餐：小蕃茄兩個、黃瓜1/3個，生菜3片，洋蔥1/4個，外加胡蘿蔔1/2個，可以直接用優酪乳拌勻。
第二天：早餐：一杯蜂蜜水、一個蛋白、兩片全麥麵包；上午可以喝一杯優酪乳；午餐：一杯溫開水+清水煮辣白菜+一小塊雞胸肉；下午一杯山楂水；晚餐：生吃兩個蕃茄或者兩根黃瓜。
第三天：早餐：一杯優酪乳、一個蛋白、一片全麥麵包；上午可以吃一個蕃茄或者黃瓜；午餐：一杯溫開水+一小碟清炒西蘭花+一個粗糧饅頭；下午喝一杯優酪乳；晚餐：一杯脫脂牛奶。
第四天：早餐：一杯脫脂牛奶、兩片全麥麵包、一個蛋白；上午用苦蕎茶替代正常喝水；午餐：一杯溫水+一小塊水煮牛肉+一根水煮玉米；下午喝一杯優酪乳；晚餐：直接生吃兩個蕃茄或者兩根黃瓜。
第五天：早餐：一杯蜂蜜水、兩片全麥麵包、一個蛋白；上午用苦蕎茶代替正常喝水；午餐：一杯溫水+一個水煮蕃薯；下午一杯優酪乳或者一杯山楂水；晚餐：一根水煮玉米。
第六天：早餐：一杯優酪乳、一個蛋白、一片全麥麵包；上午可以吃一個蕃茄或者黃瓜；午餐：一杯溫開水+一小碟清炒西蘭花+一個粗糧饅頭，下午喝一杯優酪乳；晚餐：一杯脫脂牛奶。
第七天：早餐：一杯蜂蜜水、一個蛋白、兩片全麥麵包；上午可以喝一杯優酪乳；午餐：一杯溫開水，一小碟水煮青菜、一根玉米；下午一杯山楂水或苦蕎茶；晚餐：直接生吃兩個蕃茄或者兩根黃瓜。
注意事項：
8點過後不要吃任何食物；晚上9點後，不要吃任何食物或者喝水。一天中一定要保證基本的維生素、碳水化合物、還有蛋白質的攝入，在此基礎上才能更加健康、可持續性的減肥。等到21天后，自己的腸胃會逐漸適應食譜，吃起來也會更加容易接受，所以想要健康減肥的妹子們，快點吃起來吧！
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