今日大暑 | 大暑至 夏正濃

日子像個火球，

瞬間便滾到了大暑。

今日10時56分16秒，

迎來大暑節氣。

2019-7-23

荷花盛 蟬聲鳴

大

暑

《月令七十二候集解》中說：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」其氣候特徵是：「鬥指丙為大暑，斯時氣象甚烈於小暑，故名曰大暑。」

大暑，

說文雅點兒，

就是盛夏；

說俗點兒，

就是一年中最烤的日子，

三伏天都含在裡面了。

它是二十四節氣中的第12個節氣，

也是夏季最後一個節氣，

太陽位於黃經120°。

是一年中最熱的時期，

氣溫最高，

農作物生長最快，

各種天氣災害也最為頻繁。

一年中最熱???熱???熱???的時期來了，

你準備好了沒？

大暑期間，

中國民間有飲伏茶、

曬伏薑、燒伏香、喝羊肉湯等習俗。

我國古代將大暑分為三候

一候腐草為螢｜

陸生的螢火蟲產卵於枯草上，

大暑時，

螢火蟲卵化而出，

所以古人認為螢火蟲由腐草變成。

二候土潤溽暑｜

土壤浸潤，

空氣濕熱

氣溫高，

濕度大

整個天候都無比悶。

三候大雨時行｜

大暑前後常有雷雨會出現，

大雨使暑濕減弱，

氣象開始向立秋過渡。

那麼問題來了，

這麼炎熱的氣象，

我們該如何養生呢？

1

益氣養陰及時補水，吃藥粥滋補身體

夏令氣候炎熱，出汗較多，易傷津耗氣，此時人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。同時選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。

2

增加健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3

清氣提神吃點「苦」

適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還可預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、消解疲勞的作用，利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕乏力感。

4

食家禽氣血雙補

冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質屬於優質蛋白，具有補肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者。

5

盡量從事「慢」運動

大暑前後，氣象往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服。因此，大暑養生首先要避開在悶熱氣象下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，進行散步等強度適中的「慢」運動。

暑熱時節，

臥一席榻，

切一角瓜，

飲一杯茶，

盡享夏日清涼吧！

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