陪你｜大暑天！你不知道的養生秘訣！

進入大暑之後，氣象是非常熱的，這時候空氣潮濕悶熱，一定要注意養生，如果不注意的話。很容易出現中暑，但是如果過度貪涼的話，對身體會造成傷害，那麼在大暑天有哪些養生的秘訣？哪些養生的方法呢？今天我們就和專家一起去探討一下大叔養生的秘訣吧。

1.益氣養陰及時補水，吃藥粥滋補身體

夏令氣候炎熱，出汗較多，易傷津耗氣，此時人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿等。同時選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。

2.增加健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.清氣提神吃點「苦」

適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還可預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、消解疲勞的作用，利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕乏力感。推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。

4.食家禽氣血雙補

冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質屬於優質蛋白，具有補肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者。

5.盡量從事「慢」運動

大暑前後，氣象往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服。因此，大暑養生首先要避開在悶熱氣象下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，進行散步等強度適中的「慢」運動。

上面文章介紹的方法相信大家都知道了，在氣象悶熱的大暑天，我們一定要做好防暑的工作，大暑天的養生秘訣我們也知道了，暑天一定要多喝水，適當的運動，而且多吃些新鮮的水果和蔬菜，不要吃太過涼的食物。另外一定要保證充足的睡眠。這樣才可以在大暑天養出好身體。