黑豆和黑芝麻哪個對身體好？兩者的營養價值有什麼不同？

黑豆和黑芝麻都是生活中非常常見的食物，很多注重養生的人對於這兩種食物都是非常熟悉的，雖然說有一些人不太喜歡粗糧，但是五穀雜糧對於身體的好處卻是不可否認的。尤其是黑豆和黑芝麻，他們都是黑色系的養生食物代表，所以這兩種食物營養價值是不一樣的。可能有的人認為黑豆的營養價值更高一些，但是也有一些人認為黑芝麻更好一些，那麼到底哪一種食物的營養價值會更高一點呢？

黑豆對身體的好處黑豆也算是粗糧中的代表了，它裡面含有豐富的維生素，而且維生素e和維生素b的含量都是非常高的，甚至比一些肉類的維生素含量都要高。另外在黑豆裡面還含有很多的花青素，他可是公認的抗氧化物質是可以幫助女性延緩衰老的。所以對於女性朋友們來說可以多吃一下，另外黑豆還可以促進胃腸的蠕動，是消化能力變得更好。另外就是對於糖尿病患者來說，黑豆裡面的膳食纖維有很強的降糖功效，所以在平時可以多吃一些。

黑芝麻的作用黑芝麻也有很多的作用，同樣的黑芝麻裡面也含有豐富的維生素，維生素e的含量是所有食物中最高的。黑芝麻不僅可以美容養顏對於治療和預防脫髮也有很好的幫助，另外黑芝麻裡面還含有大量的鈣，不管是對於小孩子來說還是對於老年人來說，都能起到很好的補鈣作用。雖然牛奶裡面的鈣含量也是比較高的，但是黑芝麻的鈣含量比牛奶還要高。所以在平時不僅要補充一些黑芝麻，如果還能曬曬太陽，這兩者配合起來效果會更好。

總的來說，不管是黑豆還是黑芝麻，它們對身體都是有很多的好處，只是不知道你的身體更適合哪一種。就在平時吃的時候符合自己的身體，需要那麼就能夠起到更大的作用。

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