黑芝麻和黑豆哪一個更補？多數人可能搞錯了，為了健康不妨一看

黑芝麻和黑豆在日常生活中也是非常常見的，它兩種的營養價值都非常的豐富，因此非常受人們的喜愛，他們都是黑色養生食物的突出代表，黑豆和黑芝麻到底哪個更補，說法也是有很多種的，有的人覺得黑芝麻更補身體，而你的人就會覺得黑豆更補身體，那麼到底黑芝麻和黑豆哪一個更補身體呢？現在不妨跟隨小編一起去看一下吧。

黑豆對人體的好處

黑豆中含有豐富的維生素，其中維生素e和維生素b的含量是非常高的，而維生素e具有美容養顏的作用，並且黑豆中的維生素c含量比肉類要高出很多倍，所以經常吃黑豆對身體也是非常有利的。

因為黑豆外表是黑色的，因此黑豆當中含有豐富的花青素，而花青素是抗氧化的物質，為清除人體的自由基有著非常不錯的效果，特別是在胃酸的情況下，吃黑豆的話，可以增強腸胃的蠕動同時增強氧化的效果。

黑豆中還含有豐富的維生素纖維，經常吃黑豆的話，能夠促進消化和預防便秘，並且黑豆中還含有豐富的膳食纖維能夠緩解血糖的升高，對於糖尿病患者來說經常吃黑豆可以起到控制血糖升高的效果。

黑芝麻對人體的好處

黑芝麻當中也含有豐富的維生素e，並且維生素e的含量也是排在植物性食物的首位，適量的補充一些維生素e能夠起到美容養顏的效果，這樣會使皮膚變得更好。

黑芝麻當中含鈣量也是非常高的，每100克黑芝麻當中含鈣量大約是800毫升，而100克牛奶當中含鈣量只有200毫升，特別是針對一些缺鈣的人群來說，在日常生活中適量的吃一些黑芝麻，可以起到補鈣的作用。

除此之外黑芝麻當中含有的鉀元素也是非常高的鉀元素，能夠起到降低血壓的效果，並且人吸收了鉀元素之後就能促進鈉的排出，特別有高血壓的人，經常吃黑芝麻，能起到保護血管的作用。

黑芝麻和黑豆哪一個更補？

看了上面的文章大家知道了，黑芝麻黑豆對人都有很多的好處，並且效果也是各有不同，因此很難判斷出誰好誰差，但是在使用的時候也是需要注意的，雖然兩者對人體都有很多的好處，但是該用的時候也是有很多禁忌的。

黑豆吃多了很容易給腎臟增加負擔，並且有的人不大適合吃黑豆，懷孕的女人吃黑豆之後容易影響到孕激素的分泌，月經不調的人吃了黑豆之後就會延緩排卵。

黑芝麻的油脂含量是比較高的，因此不適合過量的食用，吃到了吃一點黑芝麻可以起到護髮的作用，但是如果吃多的話很容易使頭髮出現禿頂的現象，你的腳一邊建議大家每次吃黑芝麻的時候最好吃一杓就可以了，除此之外一些便秘的人也不要多吃黑芝麻，這樣可能會增加病情。

看了上面的文章，或許知道什麼原因了吧，你對以上的說法還有不同的見解與觀點嗎？我們不妨在下方留言，以上兩種食物雖然對身體都有很多的好處，但是在吃的時候也是需要注意的，這樣才能使身體更健康。

今天的健康養生知識小編就和大家介紹到這裡，如果對你有幫助或者是你還有不同意見的話，歡迎在下方留言，感謝您的閱讀與支持。