更年期不要小看盜汗和失眠！這4件事能幫你，卻很少有人能做對

女性朋友身體上的卵巢器官平均壽命只有30多年，在女性年齡進入40歲的時候就會進入衰老狀態。卵巢功能衰退會促使女性進入更年期，當然也會帶來許多的更年期癥狀，例如月經不調、煩躁失眠、盜汗潮熱等等。

醫生認為，更年期女性的失眠主要是潮熱盜汗等癥狀引起的伴隨表現，所以只要潮熱盜汗的問題解決了，失眠就會有所改善。除此之外，潮熱盜汗還會耗傷女性身體的心陰，所以更年期的盜汗和失眠千萬不要小看！最好採取一些積極地措施來應對。醫生提議的以下4件事可以幫到你，雖很少人能做對，但希望你能堅持！

一、從飲食中獲取主要營養

很多醫生都不建議更年期女性吃一些辛辣刺激食物，因為會加重夜晚盜汗的情況，刺激性食物還能夠導致大腦皮層持續興奮，引起失眠，應該摒棄掉轉而吃一些對卵巢器官好的食物，比如豆奶還有 花 羞 膏就不錯，卵巢器官保護好，就不會有更年期綜合征，網上就有。

二、適當鍛煉增強身體抵抗力

更年期女性常運動會有很多的好處，不僅能夠增強血管的彈性，對心肺功能的強大也很起作用，還能夠加速血液循環、促進新陳代謝；新陳代謝只要恢復正常，血管舒縮就不會發生異常，潮熱盜汗和失眠的情況自然也會減少，還有助於預防骨質疏鬆。

三、起居環境要乾淨舒適

潮熱和盜汗是血管舒縮功能異常的一對「雙胞胎」。潮熱發生在白天，盜汗則發生在夜晚，所以當我們渾身大汗的醒來後，會發現被褥還有被子都被浸濕了，時間一久這些汗液很容易滋生出細菌。建議更年期女性要保持起居室的乾燥整潔，睡覺前和起床後記得給室內通風。

四、心態要平穩良好

更年期女性身體內雌激素下降會引起內分泌失調，造成更年期女性的情緒起伏較大，不加以改觀會引起更年期女性抑鬱、敏感、愛猜忌。其實廣泛的興趣愛好能夠對更年期女性的這種情況進行改觀，比如練習書法、學做陶藝等等，不僅能夠轉移自己的注意力保持情緒平穩良好還能夠陶冶情操。