更年期潮熱盜汗，心神不寧！這2個常見的誤區，佔一個就會加重！

更年期是一種正常的生理現象，也是女性必經的一個時期，此時會出現一系列的更年期癥狀困擾著女性，潮熱盜汗便是其中最典型的一個，主要表現在經常會莫名地身體發熱，從軀乾到臉部，然後擴散至全身，而且在晚上睡眠時還會突然出汗熱醒，嚴重影響女性的日常生活及睡眠質量！

專家稱，之所以女性更年期會出現潮熱癥狀，主要是因為到了此時女性卵巢功能衰退，分泌雌激素驟減，血管失去了激素的保護作用，就很容易造成舒縮障礙，不過此癥狀本屬於正常的生理反應，只要你平時好好保養，不碰以下2件事，一般都能平穩度過！

1、 愛吃辛辣刺激性食物

隨著生活水準的提高，人們在飲食上也變得越來越注重口味，確實，在食物中放些辣椒，就會令食物十分美味，但是這對於更年期潮熱癥狀來說，無疑是火上澆油，會刺激胃腸道，擴張血管，加重癥狀。因此就算為了不讓自己太難熬，更年期女性也應管住自己的嘴。

2、脾氣暴躁，負面情緒多

女性在進入更年期後，在性情和脾氣上都會發生較大的變化，而且大都是緊張易怒、悲觀抑鬱等負面情緒，長期這樣勢必會加重更年期潮熱癥狀，而且這對身體也沒有什麼好處。因此建議更年期女性一定控制好自己的小情緒，在脾氣上來時也應找到合理宣洩的方法，如出去散散步、找人聊聊天等等。

此外，專家稱，想要緩解更年期潮熱癥狀，還應做好以下三點！

一、合理保養卵巢

女性之所以會出現更年期癥狀，卵巢衰退就是根源，因此想要緩解癥狀，就一定要注意保養卵巢，平時在飲食方面可多吃一些含雌激素的食物，比如常見的豆製品等；再生活方面也應注意不要久坐，少翹二郎腿，以免對卵巢造成壓迫。

二、堅持運動鍛煉

對於更年期女性來說，運動不僅可以促進血液循環和新陳代謝，提高免疫力，還可以增強人的心肺功能和血管彈性，提高人體耐熱性，從而緩解潮熱癥狀。因此建議更年期女性可每天抽出半個小時做做運動。

三、注意自身衛生

更年期女性潮熱盜汗嚴重，因此一定要注意好日常衛生，勤開窗通風、洗澡換衣，多曬曬被褥床單之類的。另外，還應注意造成起床時千萬不要著急疊被子，以免蟎蟲滋生，可先將被子翻轉，然後洗漱完成後再疊。

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