潮熱盜汗反覆的女性，牢記3點，吃好一物，更年期悄悄走！

更年期是女性內卵巢器官發生功能衰退之後，身體內發生的正常生理變化。在更年期期間，女性朋友難免會感受到一些不適，其中潮熱和盜汗是表現在更年期女性身上最多的癥狀。潮熱和盜汗，看似為兩個癥狀，其實都是血管舒縮功能異常的一種表現。

更年期女性的血管舒縮功能之所以會發生紊亂，還是因為女性體內的雌激素異常，造成神經內分泌紊亂，因此潮熱和盜汗的癥狀會隨著雌激素含量的變化反反覆復。

潮熱盜汗反覆的女性，牢記3點，吃好一物，更年期悄悄走！

第1點：防止營養流失

女性朋友在進入更年期之後，新陳代謝緩慢，一些營養的流失也逐漸變得嚴重，尤其是氨基酸、蛋白質等物質的流失，會直接加重潮熱和盜汗現象。所以在更年期之後，女性朋友要預防營養物質的流失，重點需要對飲食進行嚴格把控，不可再辛辣油膩，肉類中盡量多以富含優質蛋白的魚蝦為主。

第2點：增強身體耐熱性

血管舒縮功能異常，說白了就是集體的血液循環出現了問題，中醫專家建議，更年期女性要適當多做運動，增強身體的耐熱性，以此來促進身體內的血液循環。這樣做，還有一個目的，就是幫助增強更年期女性體表對氣溫的調節能力，所以從現在開始多鍛煉吧。

第3點：把控生活節奏

我接觸到的不少更年期女性，都是通過調節心態來改善潮熱盜汗癥狀的。盜汗還好，在我們熟睡的時候發生，而潮熱在白天是以多頻率的次數出現的，並且會引起更年期女性心悸、焦慮、緊張。這個時候，生活調節的作用就顯現了，濕著以平常心來看待這種生理變化，實在焦慮的時候可以嘗試深呼吸法進行緩和。

常吃一物，更年期悄悄走

更年期裡潮熱和盜汗的兩種在癥狀，是最容易反覆的，其實更年期女性可以在家嘗試一些食療方子，例如百合蓮子粥、身苓粥等，黃豆、黑豆中含有豐富的植物激素，也適合更年期女性多吃，需要配合 花 羞。膏一起，更年期女性不妨稍作嘗試，網上就有。

以上就是對更年期女性的一些建議了，除此之外，希望女性朋友們在遇到更年期綜合征的時候不要著急，閉經更年期是個漫長的時期，但是希望每位女性朋友都能平安度過。