準媽媽月子餐—第四周晚餐加餐推薦

準媽媽月子餐—第四周晚餐加餐推薦

不宜多喝碳酸飲料。懷孕期間，孕媽媽和胎寶寶對鐵的需求量，比任何時候都要多。因為碳酸飲料中的磷酸鹽 進入腸道後，能與食物中的鐵發 生化學反應，形成難以被人體吸收的物質。如果孕媽媽多喝可樂、汽水等碳酸飲料，更容易導 致缺鐵性貧血，影響胎寶寶和自 身的健康。

同時，有些碳酸飲料中含有大雖的鈉，如果孕媽媽經常喝，會加重妊娠水腫。

蛋黃蓮子湯

蛋黃裡蛋白質、卵磷脂的含量都很 豐富，經常吃會使胎寶寶更聰明， 很適合孕媽媽吃。

原料：雞蛋1個，蓮子10顆，冰糖

做法：1.礎子洗凈,加3碗水，大火 煮開後轉小火煮20分鐘,加入冰糖調味。2.雞蛋打開後取出蛋黃，放入蓮子湯中煮熟就可以了。

這樣吃更健康：不去芯的蓮子營價值更好，不過會有一點苦寒。

食材可替換：可以用雪梨代替蓮子，紅棗代替雞蛋，做一碗雪梨紅棗湯，很適合孕媽媽秋季食用。