孕晚期食物建議和餐譜推薦，為你最愛的人收藏下吧

孕晚期，孕媽媽肚子裡面的小寶寶基本已經成型，需要更多的營養元素。因此，在飲食方面，孕媽媽要格外注意。下面是孕媽媽孕晚期食物的一些建議和食譜推薦，孕媽媽可以參考下：

適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期孕婦餐譜推薦

1、黃豆燉豬蹄

豬蹄中富含豐富的膠原蛋白，還有豐富的蛋白質，脂肪也不高。膠原蛋白是人衰老的以一個重要因素，缺少膠原蛋白皮膚易乾癟，皮膚逐漸會失去彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長髮育都有特殊意義。

食料：

豬蹄 250g、黃豆 500g、蔥段 適量、薑 適量

步驟：

a、將豬蹄洗凈焯水2-3分後沖洗乾淨，除去血沫，撈出用夾子拔掉豬蹄上的毛，用小刀刮乾淨，洗凈備用。

b、將豬蹄洗凈，剁成小塊；薑、蔥切段；黃豆洗凈。

c、將豬蹄塊、配料及黃豆加水一同倒入砂鍋內；大家可以再放些紅棗、黑豆等，都是補血補氣的都很好。

d、美味的豬蹄黃豆湯出鍋了

2、紅燒鯉魚

鯉魚具有健脾和胃，利水下氣，通乳，安胎等功效，非常適合孕晚期的孕媽媽。

食料：

鯉魚1條、調料食鹽1茶匙、醬油1湯匙、蔥1小段、薑1小塊、蒜5瓣、八角2顆、花椒10顆、乾辣椒5個、料酒1湯匙、植物油2湯匙、白糖1茶匙、白醋1/2湯匙水適量

步驟：

a、蔥、薑、蒜、乾辣椒、八角、花椒準備好

b、鯉魚一條，去鱗、去內臟清洗乾淨，在頭和尾部的位置各切一刀，兩面相同，剔除魚腥線，用手指甲捏住，往外抽動，去除腥線

c、在魚身上劃刀，兩面相同，往魚身上抹些鹽和料酒，醃製一下

d、開火，加熱炒鍋，放入植物油，油熱後把鯉魚放入，調到小火，煎至魚身兩面金黃色盛出

e、鍋內放入蔥、薑、蒜片、乾紅椒、八角和花椒爆香

f、放入白砂糖、炒到溶化，烹入白醋、料酒、醬油炒開，加入清水，大火燒開

g、放入煎好的魚，大火燒開後，轉小火燜至15~20分鐘，把湯汁收乾，撒入一些蔥絲即可。

3、冬瓜燉排骨

冬瓜能清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥，對孕媽媽來說，也是孕媽媽夏季清熱解暑的良品。

食材：

排骨七兩，冬瓜一斤，鹽少許，白醋兩滴，雞精少許

步驟：

a、排骨切件洗凈焯去血水，冬瓜帶皮洗凈切方塊

b、先把排骨加1.5升純凈水、兩滴白醋電壓力鍋燉20分鐘，冷卻能開蓋（一定要放掉氣再開蓋哦，否則很危險的）再倒入冬瓜燉25分鐘（因為冬瓜燉久了容易成羹不成形），喝前加少許鹽、少許雞精再蓋上蓋燜會兒，喝時再打開蓋即可。

好了，今天的食譜推薦就到這裡了，還有什麼孕期美味大家想知道的，可以留言哦！