孕期9月的營養美食推薦

孕9月這一時期，孕婦的營養應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養。孕晚期，便秘喝痔瘡容易發作，所以準媽媽在飲食方面可以進食富含膳食纖維的食物。

孕9月補蛋白質食譜：蓮藕燒豬腳

食材：

豬蹄2隻、藕1節、沙拉油少許、食鹽少許、蔥2段、薑6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、胡椒粉少許。

做法：

1、豬蹄洗凈清理乾淨後剁成小塊，蓮藕去皮切塊；燒一鍋沸水，加幾片薑和料酒，放豬蹄進去焯水。

2、然後撈出清洗乾淨後瀝乾水分；熱鍋下油，下入蔥薑片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃，調入鹽、生抽、老抽、白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻，烹少許料酒翻炒。

3、加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開後下藕塊，再次燒開後轉小火，蓋蓋燜煮約一個小時左右;開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。

提示：蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。

孕9月補維生素食譜：玉米雞蓉粥

食材：

米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

做法：

1、土豆切片，切成小丁，將米洗乾淨；雞肉切成茸狀備用。

2、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛，再加入雞絞肉煮至熟透。

3、最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

提示：玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高媽媽免疫力。

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