準媽媽月子餐—第四周午餐推薦

準媽媽月子餐—第四周午餐推薦

進入第4周，孕媽媽雖然還沒有明顯的感覺，但胎寶寶已經在悄然孕育著了。孕媽媽應該及時通過食物補充卵磷脂、維生素和蛋白質，以及繼續補充葉酸，為胎寶寶的大腦和神經系統發育打下堅實的營養基礎。

準媽媽月子餐

紅棗雞絲糯米飯（海帶豆腐湯、松子爆雞丁）

這道主食中含有豐富的蛋白質、鐵 和維生素，能夠為胎寶寶的健康發 育提供充足的營養。

準媽媽月子餐

原程：糯米150克，雞肉100克, 紅棗8顆。

做法：雞肉洗凈，切絲；紅棗洗 凈；糯米洗凈，浸泡2小時。將糯米、雞肉、紅棗放入碗中，加適量清 水，隔水蒸熟即可。

準媽媽月子餐

這樣吃更健康：孕媽媽腹脹、腹瀉時適合吃糯米飯。

食材可替換：雞肉可以與蔬菜一起炒熟，也可以用整隻雞來燉湯，食用時吃肉喝湯。