4個習慣是防住高血壓的「武器」，簡單又實用！

高血壓是一種常見的癥狀，它是一種慢性疾病，指人的收縮壓和舒張壓均大於140/90，長期的高血壓會誘發其他的併發症，比如人的心臟跳動的影響，人的腎臟和大腦的影響，容易引發心腦血管疾病，腦溢血、血管破裂，它會對人的健康有很大的威脅。

高血壓的引起因素都有哪些？

1、飲食習慣

攝入過量的食鹽，正常人每天的攝入的食鹽量不超過6g，攝入量達到15g會增加23%的高血壓發病率，除此之外，缺乏像鈣和鉀這些微量元素也會使然增加患上高血壓的概率。

2、肥胖

肥胖的人群脂肪比較厚，此時血管受到脂肪的壓力形成阻力，會誘發高血壓，並引起心腦血管疾病，。

3、愛發脾氣

人在生氣的時候，心情煩躁，情緒不穩定，人的心臟跳動加快，血壓上升，會誘發腦溢血。

4、吸煙喝酒

煙中的尼古丁進入人體的血液會出現小動脈的收縮，引發血管的動脈硬化。飲酒的時候也會使人血壓上升，抽煙加喝酒的雙重作用，會增加高血壓的概率。

5、遺傳因素

但凡患有家族高血壓的病史，也會增加下一代患上高血壓的概率，這樣的概率能夠達到3成以上。

我們應該如何預防高血壓？

由於生活環境、飲食習慣、工作壓力等各種原因，很多人患上了高血壓，且高血壓人數逐年呈上升趨勢，截止到目前為止，中國高血壓人數已經達到了3億人口。

高血壓是一種慢性病，一旦患病，基本需終身服藥，且往往伴隨一系列併發症，如心腎功能不全，心腦血管意外等，影響生活品質。所以我們應該及早預防，下面就總結一下預防高血壓的方法。

1、低鹽、低脂肪飲食，食鹽及脂肪過多會使血壓升高，建議已素食為主，但不宜全素食，由於人的飲食成分不完善，反而會引起內生性膽固醇增高，所以葷素搭配，主要限制高脂肪、高膽固醇類、油炸類物、肥肉和動物內臟及含脂肪多的點心。

2、戒煙、限酒，數據資料顯示，吸煙是高血壓很重要的危險因素。

3、釋放工作壓力，隨著社會發展進步，現在工作生活壓力越來越大，導致精神身體無法放鬆，

4、一些有利於血管運行及凈化血液的食物要多吃，如海帶，綠豆，蘑菇，木耳，蘋果，新鮮蔬菜等。